Američtí vědci ze dvou univerzit našli přímou souvislost mezi večerním užíváním sociálních sítí a opožděným nástupem spánku. Stojí za tím nárůst hladin dopaminu v organismu. Nová studie přirovnává účinky sociálních sítí ke drogám. Upozornil na to server Medical Express.
Na nové patnáctileté studii se podíleli psychologové z Yaleovy a Dukeovy univerzity, přičemž do ní zahrnuli 120 milionů komentářů na sociálních sítích a 44 tisíc uživatelů Redditu. Jejich cílem bylo zjistit, jak sociální sítě ovlivňují náš spánek.
Je všeobecně prokázáno, že modré světlo vyzařované mobilními telefony, televizemi a notebooky škodí našemu spánku. Narušuje totiž produkci spánkového hormonu zvaného melatonin, připomněl Medical Express.
A team of psychiatrists from Duke University & Yale University has found what they describe as a causal association between evening #socialmedia use & delayed #sleep. The group tracked social media use and delayed sleeping patterns for 44,000 Reddit users. https://t.co/zyWzCQeXCq
— Sleep Research Society (@ResearchSleep) May 26, 2023
V tomto výzkumu experti zjistili, že přispívání na sociální sítě před spánkem jeho nástup zpomaluje. Uživatelé oddálili svůj spánek a vzhůru zůstali v průměru další hodinu až tři hodiny. Čím více příspěvků přidávali, tím později se spánek dostavil.
Největší rizika zaznamenali vědci asi hodinu před obvyklou dobou spánku. Z toho vyplývá, že každý by měl minimálně hodinu před spánkem odložit svůj mobilní telefon, vyplývá ze studie publikované v časopise Sleep Medicine.
Jako na drogách
Vědci přisuzují tento efekt zvýšeným hladinám dopaminu. Tato látka hraje silnou roli v systému potěšení a odměn. Vede k řadě příjemných pocitů vyvolávaných obyčejnými podněty, ale rovněž působením drog. Z toho důvodu vliv sociálních sítí odborníci přirovnávají k užívání omamných látek. Závislost na drogách totiž způsobuje touha po příjemných pocitech, které navozuje dopamin, připomíná dále Medical Express.
Podobný efekt zaznamenali vědci v případě užívání sociálních sítí již dříve. Uživatel zveřejní příspěvek a očekává lajky, sdílení a komentáře. Touží po pozitivních reakcích natolik silně, že dochází k nárůstu hladin dopaminu. Aktivují se tak stejné dráhy jako v případě drog. Právě tohle je podle vědců příčinou opožděného spánku. Již dřívější práce totiž prokázaly, že zvýšený nárůst dopaminu posiluje bdělost a udržuje organismus v aktivitě.
Vědci však doplňují, že faktorů v tom bude hrát roli více, včetně již zmíněného modrého světla narušujícího cirkadiánní rytmus. Brouzdání po sociálních sítích pozdě v noci má podle závětů studie potenciální dominový efekt na naši pohodu.