5.6 C
Czech
Pátek 16. května 2025

Přečtěte si o výhodách a rizicích saunování

Sauny se používají již tisíce let a jsou stále populární i dnes. Sauna může lidem pomoci uvolnit se a relaxovat. Má i další zdravotní výhody, ovšem nemusí být vhodná pro každého.

Pocení se již dlouho používá jako terapie. Mayové ho praktikovali před 3000 lety, ve Finsku se sauny používají již tisíce let a dnes chodí pravidelně do sauny každý třetí Fin. Ve Spojených státech je odhadem více než milion saun. Hlavní přínosy má saunování pro relaxaci a kardiovaskulární zdraví.

Co je to sauna?

Sauna je místnost obvykle vyhřívaná na 70 až 100 °C. Tradiční finské sauny používají suché teplo s relativní vlhkostí vzduchu mezi 10 a 20 procenty. U jiných typů saun (například sauny v tureckém stylu) je vlhkost vyšší. Saunování může zvýšit teplotu pokožky na 40 °C. (vyhledat a nakopírovat symbol) Jak teplota kůže stoupá, dochází k silnému pocení. Tělo se snaží ochladit a v důsledku toho se zvyšuje vaše srdeční frekvence.

saunování
Místnost v sauně bývá vytopena na 70 až 100 °C.

Přínosy saunování pro zdraví

Když člověk sedí v sauně, zvyšuje se jeho srdeční frekvence a rozšiřují krevní cévy. To zvyšuje cirkulaci krve v těle, podobně jako cvičení.

Zmírnění bolesti: Zvýšená cirkulace krve může pomoci od bolavých svalů, zlepšit pohyblivost kloubů a zmírnit problémy s artritidou.

Snižování stresu: Protože teplo v sauně zvyšuje cirkulaci krve, podporuje zároveň relaxaci. Důsledkem je pocit pohody a uvolnění.

saunování
Sauna je skvělým místem pro relaxaci.

Zlepšení kardiovaskulárního zdraví: Snížení stresu při saunování zároveň snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Zlepšuje funkci srdce a snižuje krevní tlak.

Saunování má vliv na kožní problémy: Finská sauna během používání pokožku vysuší. Někteří lidé s psoriázou mohou v důsledku saunování pozorovat zlepšení příznaků nemoci. Naopak pro pacienty s atopickou dermatitidou není sauna vhodná.

Astma: Sauna může přinést úlevu od některých příznaků astmatu. Pomůže otevřít dýchací cesty, uvolnit hlen a snížit stres.

Zdravotní rizika saunování

Občasné použití sauny by mělo být pro většinu lidí bezpečné. Nicméně pacienti s kardiovaskulárním onemocněním by se měli nejprve poradit se svým lékařem.

Krevní tlak

Mějte na paměti, že střídání horka v sauně a ledové vody při ochlazování v bazénku může skokově zvýšit krevní tlak. Použití sauny může ale tlak i snižovat. Proto pokud není váš krevní tlak v normě, poraďte se s lékařem, zda je pro vás použití sauny bezpečné.

Riziko dehydratace

Dehydratace může být důsledkem ztráty tekutin při pocení. Lidé s onemocněním ledvin jsou vystaveni zvýšenému riziku dehydratace.

Rady pro bezpečné saunování:

  • Vyvarujte se alkoholu. Ten zvyšuje riziko dehydratace či srdeční arytmie.
  • Nebuďte v sauně příliš dlouho. Začátečníci by měli v horku strávit 5 – 10 minut, ti co se saunují pravidelně by neměli překročit dobu 20 minut.
  • Pijte hodně vody, abyste doplnili tekutiny ztracené pocením.
  • Nepoužívejte saunu, pokud jste nemocní.
  • Těhotné ženy by se měli nejdříve poradit se svým lékařem.
  • Děti by měli používat saunu až od věku 6 let a zásadně pod dohledem.
Takhle pohádkově může vypadat sauna, vaše ideální místo pro relaxaci.

Přečtěte si, jaké jsou zdravotní přínosy otužování.

Sledujte nás na sítích

Sony představilo sluchátka WH-1000XM6. Jsou lepší, skladnější a dražší

Sony uvádí novou generaci svých populárních bezdrátových sluchátek řady 1000X. Model WH-1000XM6 stojí 449,99 dolarů, což je o 50 více než předchozí generace. Přesto si Sony drží pozici lídra mezi cestovateli i audiofily – a teď k tomu přidává pár chytrých vylepšení.

Ve Slovinsku se ztratila socha Melanie Trump, policie případ vyšetřuje

Ve Slovinsku se opět řeší osud sochy Melanie Trump. Bronzová podobizna první dámy USA, která nahradila původní dřevěnou verzi zničenou žhářem, nyní beze stopy zmizela. Policie potvrdila, že někdo sochu odřízl od kotvení a odvezl pryč.

Sony varuje, že PlayStation 5 může výrazně podražit

PlayStation 5 by se mohl zájemcům opět prodražit. Varování přišlo přímo od finančního ředitele Sony, Lina Taa, který se vyjádřil k dopadům aktuálních celních poplatků mezi USA a Čínou na herní průmysl.

Muži umírají na syndrom zlomeného srdce častěji než ženy

Syndrom zlomeného srdce neboli takotsubo kardiomyopatie se typicky objevuje po silném stresovém zážitku – smrti blízkého, rozvodu nebo fyzickém traumatu. I když častěji postihuje ženy, muži na něj umírají dvakrát častěji. Potvrzuje to nová americká studie založená na datech téměř 200 tisíc pacientů.

Nová Toyota bZ 2026 překvapí i znalce 

Toyota přepracovala svůj elektrický crossover. Model bZ4X odchází do historie a přichází jednoduše pojmenovaný vůz Toyota bZ 2026, který kromě kratšího názvu nabízí delší dojezd, vyšší výkon a vylepšený design. A především konečně konkuruje těm nejlepším kouskům na trhu.

DOPORUČUJEME

De Niro se v Cannes pustil do Trumpa. Musíme se zorganizovat a protestovat, vyzval v projevu

Legendární americký herec Robert De Niro využil slavnostního večera na festivalu v Cannes k ostrému útoku na Donalda Trumpa. Při přebírání Zlaté palmy za celoživotní dílo amerického prezidenta obvinil z ohrožování kultury, demokracie a svobody. Ve svém emotivním projevu rovněž varoval před globálními důsledky autoritářských praktik.

V Basileji dnes začíná první semifinále písňové soutěže Eurovize

Mezinárodní písňová soutěž Eurovize dnes ve švýcarské Basileji začíná prvním semifinále. Český zástupce, slovenský zpěvák Adam Pavlovčin vystupující pod jménem ADONXS, se mezinárodnímu publiku představí až ve druhém semifinále ve čtvrtek. O vítězi pak diváci rozhodnou v sobotním finále.

Zpěvák Smokey Robinson čelí vážným obviněním: Čtyři ženy tvrdí, že je opakovaně sexuálně napadl

Čtyři ženy, které pracovaly jako hospodyně a další pomocný personál pro zpěváka Smokeyho Robinsona a jeho manželku, podaly na slavného pětaosmdesátiletého hudebníka žalobu. V soudních dokumentech jej čtveřice obvinila ze sexuálního napadení, znásilnění, zastrašování a systematického porušování pracovního práva.

Když se móda stane manifestem. Met Gala podtrhl sílu černošské elegance

Letošní Met Gala vzdal hold černošskému stylu a eleganci pod názvem Superfine: Tailoring Black Style. Tematicky navázal na stejnojmennou výstavu v Metropolitním muzeu umění, inspirovanou knihou Slaves to Fashion autorky Monicy L. Miller.

Na koncert Lady Gaga na pláži v Riu dorazily přes dva miliony lidí

Rio de Janeiro zažilo hudební událost roku. Na slavnou pláž Copacabana dorazily v sobotu večer odhadem více než dva miliony lidí, aby si zdarma poslechli Lady Gaga. Šlo o její největší koncert v kariéře.

NEJNOVĚJŠÍ

Sony představilo sluchátka WH-1000XM6. Jsou lepší, skladnější a dražší

Sony uvádí novou generaci svých populárních bezdrátových sluchátek řady 1000X. Model WH-1000XM6 stojí 449,99 dolarů, což je o 50 více než předchozí generace. Přesto si Sony drží pozici lídra mezi cestovateli i audiofily – a teď k tomu přidává pár chytrých vylepšení.

Ve Slovinsku se ztratila socha Melanie Trump, policie případ vyšetřuje

Ve Slovinsku se opět řeší osud sochy Melanie Trump. Bronzová podobizna první dámy USA, která nahradila původní dřevěnou verzi zničenou žhářem, nyní beze stopy zmizela. Policie potvrdila, že někdo sochu odřízl od kotvení a odvezl pryč.

Sony varuje, že PlayStation 5 může výrazně podražit

PlayStation 5 by se mohl zájemcům opět prodražit. Varování přišlo přímo od finančního ředitele Sony, Lina Taa, který se vyjádřil k dopadům aktuálních celních poplatků mezi USA a Čínou na herní průmysl.

Muži umírají na syndrom zlomeného srdce častěji než ženy

Syndrom zlomeného srdce neboli takotsubo kardiomyopatie se typicky objevuje po silném stresovém zážitku – smrti blízkého, rozvodu nebo fyzickém traumatu. I když častěji postihuje ženy, muži na něj umírají dvakrát častěji. Potvrzuje to nová americká studie založená na datech téměř 200 tisíc pacientů.

Nová Toyota bZ 2026 překvapí i znalce 

Toyota přepracovala svůj elektrický crossover. Model bZ4X odchází do historie a přichází jednoduše pojmenovaný vůz Toyota bZ 2026, který kromě kratšího názvu nabízí delší dojezd, vyšší výkon a vylepšený design. A především konečně konkuruje těm nejlepším kouskům na trhu.