-2 C
Czech
Pátek 1. prosince 2023

Přečtěte si o výhodách a rizicích saunování

Sauny se používají již tisíce let a jsou stále populární i dnes. Sauna může lidem pomoci uvolnit se a relaxovat. Má i další zdravotní výhody, ovšem nemusí být vhodná pro každého.

Pocení se již dlouho používá jako terapie. Mayové ho praktikovali před 3000 lety, ve Finsku se sauny používají již tisíce let a dnes chodí pravidelně do sauny každý třetí Fin. Ve Spojených státech je odhadem více než milion saun. Hlavní přínosy má saunování pro relaxaci a kardiovaskulární zdraví.

Co je to sauna?

Sauna je místnost obvykle vyhřívaná na 70 až 100 °C. Tradiční finské sauny používají suché teplo s relativní vlhkostí vzduchu mezi 10 a 20 procenty. U jiných typů saun (například sauny v tureckém stylu) je vlhkost vyšší. Saunování může zvýšit teplotu pokožky na 40 °C. (vyhledat a nakopírovat symbol) Jak teplota kůže stoupá, dochází k silnému pocení. Tělo se snaží ochladit a v důsledku toho se zvyšuje vaše srdeční frekvence.

saunování
Místnost v sauně bývá vytopena na 70 až 100 °C.

Přínosy saunování pro zdraví

Když člověk sedí v sauně, zvyšuje se jeho srdeční frekvence a rozšiřují krevní cévy. To zvyšuje cirkulaci krve v těle, podobně jako cvičení.

Zmírnění bolesti: Zvýšená cirkulace krve může pomoci od bolavých svalů, zlepšit pohyblivost kloubů a zmírnit problémy s artritidou.

Snižování stresu: Protože teplo v sauně zvyšuje cirkulaci krve, podporuje zároveň relaxaci. Důsledkem je pocit pohody a uvolnění.

saunování
Sauna je skvělým místem pro relaxaci.

Zlepšení kardiovaskulárního zdraví: Snížení stresu při saunování zároveň snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Zlepšuje funkci srdce a snižuje krevní tlak.

Saunování má vliv na kožní problémy: Finská sauna během používání pokožku vysuší. Někteří lidé s psoriázou mohou v důsledku saunování pozorovat zlepšení příznaků nemoci. Naopak pro pacienty s atopickou dermatitidou není sauna vhodná.

Astma: Sauna může přinést úlevu od některých příznaků astmatu. Pomůže otevřít dýchací cesty, uvolnit hlen a snížit stres.

Zdravotní rizika saunování

Občasné použití sauny by mělo být pro většinu lidí bezpečné. Nicméně pacienti s kardiovaskulárním onemocněním by se měli nejprve poradit se svým lékařem.

Krevní tlak

Mějte na paměti, že střídání horka v sauně a ledové vody při ochlazování v bazénku může skokově zvýšit krevní tlak. Použití sauny může ale tlak i snižovat. Proto pokud není váš krevní tlak v normě, poraďte se s lékařem, zda je pro vás použití sauny bezpečné.

Riziko dehydratace

Dehydratace může být důsledkem ztráty tekutin při pocení. Lidé s onemocněním ledvin jsou vystaveni zvýšenému riziku dehydratace.

Rady pro bezpečné saunování:

  • Vyvarujte se alkoholu. Ten zvyšuje riziko dehydratace či srdeční arytmie.
  • Nebuďte v sauně příliš dlouho. Začátečníci by měli v horku strávit 5 – 10 minut, ti co se saunují pravidelně by neměli překročit dobu 20 minut.
  • Pijte hodně vody, abyste doplnili tekutiny ztracené pocením.
  • Nepoužívejte saunu, pokud jste nemocní.
  • Těhotné ženy by se měli nejdříve poradit se svým lékařem.
  • Děti by měli používat saunu až od věku 6 let a zásadně pod dohledem.
Takhle pohádkově může vypadat sauna, vaše ideální místo pro relaxaci.

Přečtěte si, jaké jsou zdravotní přínosy otužování.

Sledujte nás na sítích

Slavia Praha si zajistila postup do vyřazovací části Evropské ligy, Sparta porazila Betis Sevilla

Fotbalisté Slavie Praha a Sparty Praha si včera připsali důležité výhry v Evropské lize. Slavia v pátém utkání skupiny G zvítězila nad moldavským Šeriffem Tiraspol 3:2 a zajistila si tak postup do vyřazovací části soutěže. Sparta na domácím hřišti porazila španělský Betis Sevilla 1:0 a udržela se ve hře o postup do jarní vyřazovací fáze soutěže.

Italská policie objevila Botticelliho obraz, který byl půl století nezvěstný

Italská policie objevila v rodinném sídle poblíž Neapole obraz renesančního mistra Sandra Botticelliho, který byl více než 50 let nezvěstný a odborníci jej považovali za ztracený. Informoval o tom list La Repubblica. Hodnota díla z 15. století, které zobrazuje Madonu s dítětem, se odhaduje na 100 milionů eur (2,4 miliardy korun). Malba je ale ve velmi špatném stavu a čeká ji zásah restaurátorů.

Patří ženy k plotně? Ženy už toho mají dost a muži se derou do kuchyně!

Shakespearovo „Být, či nebýt“ z Hamleta je proti této otázce bezvýznamné. Zda má být žena hospodyní v kuchyni, či ne, provokuje lidi ke slovním útokům a boří partnerské vztahy. Jak to máte vy?

Je trochu jednoduchá, říkají o své partnerce. Přesto s ní zůstanou po celý život

Nikde je spolu nepotkáváte. Nevodí ji mezi přátele. Moc se s ní nechlubí. Když se o ní zmíní, prohodí, že je tak trochu hloupá. Přesto s ní roky zůstává. Podívali jsme se na zoubek tomuto druhu mužů.

GeT_RiGhT zvažuje svůj návrat k profesionálnímu Counter-Striku, tentokrát ale v jiné roli

Švédská Counter-Strike legenda GeT_RiGhT nepotřebuje žádné představování, jeho trofejová skříň totiž mluví za vše. Hráč je v současné době v důchodu téměř tři roky, ale v budoucnu by se mohl vrátit na scénu v nové roli.

DOPORUČUJEME

O vztazích i rakovině. Herečka Shannen Doherty se v novém podcastu zaměří na citlivá témata

Herečka Shannen Doherty známá ze seriálu Beverly Hills 90210 chystá svůj vlastní podcast. V Let’s Be Clear with Shannen Doherty se bude věnovat široké škále témat, přičemž se nevyhne ani pohnutým okamžikům svého života, které se většinou odehrávaly v záři reflektorů.

Soudní spor Meghan Markle a její nevlastní sestry Samanthy pokračuje, soud se uskuteční v listopadu 2024

Samantha Markle, nevlastní sestra Meghan Markle, pokračuje ve svém soudním sporu proti ní. Samantha, které je 59 let, tvrdí, že Meghan ji očernila, když v rozhovoru pro Oprah Winfrey prohlásila, že vyrůstala jako jedináček. Samantha se domáhá odškodnění ve výši 75 000 dolarů. Soudní přelíčení bylo naplánováno na listopad 2024 v Tampě na Floridě.

John Travolta zavzpomínal na krizovou situaci při pilotování letadla: Myslel jsem, že je konec

Americký herec John Travolta prozradil, že ho k roli v novém filmu společnosti Disney+ The Shepherd inspirovala vlastní zkušenost při řízení letadla v roce 1992. Tehdy si umělec prožil děsivé okamžiky, kdy měl pocit, že je jeho život u konce.

Meghan Markle obvinila dva členy královské rodiny z rasistických poznámek o jejím synovi Archiem

Meghan Markle, manželka britského prince Harryho, obvinila dva členy královské rodiny z rasistických poznámek o jejím synovi Archiem. Tato informace pochází z nové knihy, která má potenciál otřást základy britské monarchie.

Herečka Kaley Cuoco se na Den díkůvzdání nestačila divit. Její sedmiměsíční dcera poprvé řekla „máma“

Kaley Cuoco se na letošní Den díkůvzdání dočkala více než jednoho poprvé dcery Matildy. Sedmiměsíční holčička ji překvapila, když řekla slovo „máma“.

NEJNOVĚJŠÍ

Slavia Praha si zajistila postup do vyřazovací části Evropské ligy, Sparta porazila Betis Sevilla

Fotbalisté Slavie Praha a Sparty Praha si včera připsali důležité výhry v Evropské lize. Slavia v pátém utkání skupiny G zvítězila nad moldavským Šeriffem Tiraspol 3:2 a zajistila si tak postup do vyřazovací části soutěže. Sparta na domácím hřišti porazila španělský Betis Sevilla 1:0 a udržela se ve hře o postup do jarní vyřazovací fáze soutěže.

Italská policie objevila Botticelliho obraz, který byl půl století nezvěstný

Italská policie objevila v rodinném sídle poblíž Neapole obraz renesančního mistra Sandra Botticelliho, který byl více než 50 let nezvěstný a odborníci jej považovali za ztracený. Informoval o tom list La Repubblica. Hodnota díla z 15. století, které zobrazuje Madonu s dítětem, se odhaduje na 100 milionů eur (2,4 miliardy korun). Malba je ale ve velmi špatném stavu a čeká ji zásah restaurátorů.

Patří ženy k plotně? Ženy už toho mají dost a muži se derou do kuchyně!

Shakespearovo „Být, či nebýt“ z Hamleta je proti této otázce bezvýznamné. Zda má být žena hospodyní v kuchyni, či ne, provokuje lidi ke slovním útokům a boří partnerské vztahy. Jak to máte vy?

Je trochu jednoduchá, říkají o své partnerce. Přesto s ní zůstanou po celý život

Nikde je spolu nepotkáváte. Nevodí ji mezi přátele. Moc se s ní nechlubí. Když se o ní zmíní, prohodí, že je tak trochu hloupá. Přesto s ní roky zůstává. Podívali jsme se na zoubek tomuto druhu mužů.

GeT_RiGhT zvažuje svůj návrat k profesionálnímu Counter-Striku, tentokrát ale v jiné roli

Švédská Counter-Strike legenda GeT_RiGhT nepotřebuje žádné představování, jeho trofejová skříň totiž mluví za vše. Hráč je v současné době v důchodu téměř tři roky, ale v budoucnu by se mohl vrátit na scénu v nové roli.