-3.6 C
Czech
Neděle 16. února 2025

Přečtěte si o výhodách a rizicích saunování

Sauny se používají již tisíce let a jsou stále populární i dnes. Sauna může lidem pomoci uvolnit se a relaxovat. Má i další zdravotní výhody, ovšem nemusí být vhodná pro každého.

Pocení se již dlouho používá jako terapie. Mayové ho praktikovali před 3000 lety, ve Finsku se sauny používají již tisíce let a dnes chodí pravidelně do sauny každý třetí Fin. Ve Spojených státech je odhadem více než milion saun. Hlavní přínosy má saunování pro relaxaci a kardiovaskulární zdraví.

Co je to sauna?

Sauna je místnost obvykle vyhřívaná na 70 až 100 °C. Tradiční finské sauny používají suché teplo s relativní vlhkostí vzduchu mezi 10 a 20 procenty. U jiných typů saun (například sauny v tureckém stylu) je vlhkost vyšší. Saunování může zvýšit teplotu pokožky na 40 °C. (vyhledat a nakopírovat symbol) Jak teplota kůže stoupá, dochází k silnému pocení. Tělo se snaží ochladit a v důsledku toho se zvyšuje vaše srdeční frekvence.

saunování
Místnost v sauně bývá vytopena na 70 až 100 °C.

Přínosy saunování pro zdraví

Když člověk sedí v sauně, zvyšuje se jeho srdeční frekvence a rozšiřují krevní cévy. To zvyšuje cirkulaci krve v těle, podobně jako cvičení.

Zmírnění bolesti: Zvýšená cirkulace krve může pomoci od bolavých svalů, zlepšit pohyblivost kloubů a zmírnit problémy s artritidou.

Snižování stresu: Protože teplo v sauně zvyšuje cirkulaci krve, podporuje zároveň relaxaci. Důsledkem je pocit pohody a uvolnění.

saunování
Sauna je skvělým místem pro relaxaci.

Zlepšení kardiovaskulárního zdraví: Snížení stresu při saunování zároveň snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Zlepšuje funkci srdce a snižuje krevní tlak.

Saunování má vliv na kožní problémy: Finská sauna během používání pokožku vysuší. Někteří lidé s psoriázou mohou v důsledku saunování pozorovat zlepšení příznaků nemoci. Naopak pro pacienty s atopickou dermatitidou není sauna vhodná.

Astma: Sauna může přinést úlevu od některých příznaků astmatu. Pomůže otevřít dýchací cesty, uvolnit hlen a snížit stres.

Zdravotní rizika saunování

Občasné použití sauny by mělo být pro většinu lidí bezpečné. Nicméně pacienti s kardiovaskulárním onemocněním by se měli nejprve poradit se svým lékařem.

Krevní tlak

Mějte na paměti, že střídání horka v sauně a ledové vody při ochlazování v bazénku může skokově zvýšit krevní tlak. Použití sauny může ale tlak i snižovat. Proto pokud není váš krevní tlak v normě, poraďte se s lékařem, zda je pro vás použití sauny bezpečné.

Riziko dehydratace

Dehydratace může být důsledkem ztráty tekutin při pocení. Lidé s onemocněním ledvin jsou vystaveni zvýšenému riziku dehydratace.

Rady pro bezpečné saunování:

  • Vyvarujte se alkoholu. Ten zvyšuje riziko dehydratace či srdeční arytmie.
  • Nebuďte v sauně příliš dlouho. Začátečníci by měli v horku strávit 5 – 10 minut, ti co se saunují pravidelně by neměli překročit dobu 20 minut.
  • Pijte hodně vody, abyste doplnili tekutiny ztracené pocením.
  • Nepoužívejte saunu, pokud jste nemocní.
  • Těhotné ženy by se měli nejdříve poradit se svým lékařem.
  • Děti by měli používat saunu až od věku 6 let a zásadně pod dohledem.
Takhle pohádkově může vypadat sauna, vaše ideální místo pro relaxaci.

Přečtěte si, jaké jsou zdravotní přínosy otužování.

Sledujte nás na sítích

Jannik Sinner dostal tří měsíční zákaz kvůli dopingu

Světová tenisová jednička Jannik Sinner přijal tříměsíční zákaz činnosti kvůli dopingovému nálezu. Pozitivní test na zakázanou látku clostebol měl už v březnu minulého roku, ale kvůli specifickým okolnostem se původně trestu vyhnul. Po odvolání Světové antidopingové agentury (WADA) však došlo k dohodě, která stanovila délku suspendace.

Netflix omylem ukázal svůj obsah v Apple TV, rychle to ale napravil

Na chvíli to vypadalo, že Netflix konečně změní svůj přístup a umožní sledování svého obsahu přímo v Apple TV aplikaci. Uživatelé si začali všímat, že se v ní objevují tituly jako Stranger Things nebo The Crown. Nadšení ale nemělo dlouhého trvání. Jakmile se zpráva rozšířila, Netflix přišel s vysvětlením: šlo o omyl, který už je opraven.

Pár kilometrů od monackých kasin a ruchu francouzské riviéry leží Castellar, vesnička zamrzlá v čase

Na úpatí Alp a s výhledem na Středozemní moře leží Castellar. Rozkošná malá vesnička jen pár kilometrů od Itálie je klenotem jižní Francie, zamrzlým v čase. Prolíná se tu historie s přírodou.

Co by se stalo, kdyby asteroid 2024 YR4 zasáhl Zemi? Nová vizualizace odhaluje hrozivý scénář

Simulace dopadu asteroidu 2024 YR4, kterou zveřejnil tvůrce Alvaro Gracia Montoya z kanálu MetaBallStudios, ukazuje, jak ničivé by mohly být jeho následky. Výbuch by měl sílu osmi megatun TNT, což je 500krát více než exploze v Hirošimě. Potenciální oblast dopadu zahrnuje Jižní Ameriku, Atlantský oceán, Afriku a části Asie. Pokud by asteroid zasáhl oceán, mohlo by to vyvolat obří tsunami, které by ohrozilo pobřežní oblasti na několika kontinentech. Pravděpodobnost srážky je sice nízká, ale rostoucí zájem o planetární obranu naznačuje, že svět bere podobné hrozby stále vážněji.

WhatsApp přináší nové motivy chatů: Jak si je přizpůsobit podle svého?

WhatsApp se neustále vyvíjí a přináší nové možnosti přizpůsobení. Nejnovější funkcí jsou Chat Themes, tedy motivy chatů, které umožní uživatelům měnit barvy konverzací, bublin i pozadí. Společnost uvedla, že k tomuto kroku přistoupila na základě žádostí uživatelů, kteří si personalizaci dlouho přáli.

DOPORUČUJEME

Kanye West a Bianca Censori se nerozešli, vyvrací spekulace jejich zástupce

Navzdory četným mediálním spekulacím o chystaném rozvodu zůstávají raper Kanye West (nyní známý jako Ye) a jeho partnerka Bianca Censori spolu. Zprávy o rozpadu vztahu ve čtvrtek důrazně popřel jejich dlouholetý zástupce Milo Yiannopoulos.

Ariana Grande o nové životní kapitole: „Lidé mě konečně vidí takovou, jaká doopravdy jsem“

Ariana Grande (31) prožívá přelomový rok. Po letech jako popová ikona se vrací ke svým hereckým kořenům a září jako Glinda v očekávané filmové adaptaci muzikálu Wicked. Její výkon jí dokonce vynesl nominaci na Oscara, což sama zpěvačka považuje za velký zlom. „Tento pocit, že mě lidé vidí – skutečně vidí – je zvláštní, protože jsem byla vidět tak dlouho, ale teď je to jiné,“ řekla v rozhovoru pro The Hollywood Reporter.

Ed Sheeran v konfliktu s indickou policií, pouliční vystoupení skončilo předčasně

Populární britský zpěvák Ed Sheeran se v neděli dostal do konfliktu s místní policií během pouličního vystoupení v indickém Bengalúru. Incident, při kterém policista odpojil zpěvákův mikrofon a zabavil mu kytaru, se odehrál na rušné ulici Church Street.

George Clooney se poprvé objeví na Broadwayi ve hře Dobrou noc a hodně štěstí

Americký herec George Clooney se poprvé představí na nwyorské Broadwayi, když se objeví v divadelní hře Dobrou noc a hodně štěstí. Herec je spoluautorem scénáře a hlavní hvězdou hry, která je adaptací jeho stejnojmenného filmu. Píší o tom americká média.

Světový den boje proti rakovině: Vzkaz poslal král Karel i princezna Kate

Britská královská rodina se zapojila do letošního Světového dne boje proti rakovině. Král Karel i princezna Kate na sítích sdíleli osobní poselství, která odrážejí jejich vlastní zkušenosti s nemocí, jež v uplynulém roce významně zasáhla do jejich životů.

NEJNOVĚJŠÍ

Jannik Sinner dostal tří měsíční zákaz kvůli dopingu

Světová tenisová jednička Jannik Sinner přijal tříměsíční zákaz činnosti kvůli dopingovému nálezu. Pozitivní test na zakázanou látku clostebol měl už v březnu minulého roku, ale kvůli specifickým okolnostem se původně trestu vyhnul. Po odvolání Světové antidopingové agentury (WADA) však došlo k dohodě, která stanovila délku suspendace.

Netflix omylem ukázal svůj obsah v Apple TV, rychle to ale napravil

Na chvíli to vypadalo, že Netflix konečně změní svůj přístup a umožní sledování svého obsahu přímo v Apple TV aplikaci. Uživatelé si začali všímat, že se v ní objevují tituly jako Stranger Things nebo The Crown. Nadšení ale nemělo dlouhého trvání. Jakmile se zpráva rozšířila, Netflix přišel s vysvětlením: šlo o omyl, který už je opraven.

Pár kilometrů od monackých kasin a ruchu francouzské riviéry leží Castellar, vesnička zamrzlá v čase

Na úpatí Alp a s výhledem na Středozemní moře leží Castellar. Rozkošná malá vesnička jen pár kilometrů od Itálie je klenotem jižní Francie, zamrzlým v čase. Prolíná se tu historie s přírodou.

Co by se stalo, kdyby asteroid 2024 YR4 zasáhl Zemi? Nová vizualizace odhaluje hrozivý scénář

Simulace dopadu asteroidu 2024 YR4, kterou zveřejnil tvůrce Alvaro Gracia Montoya z kanálu MetaBallStudios, ukazuje, jak ničivé by mohly být jeho následky. Výbuch by měl sílu osmi megatun TNT, což je 500krát více než exploze v Hirošimě. Potenciální oblast dopadu zahrnuje Jižní Ameriku, Atlantský oceán, Afriku a části Asie. Pokud by asteroid zasáhl oceán, mohlo by to vyvolat obří tsunami, které by ohrozilo pobřežní oblasti na několika kontinentech. Pravděpodobnost srážky je sice nízká, ale rostoucí zájem o planetární obranu naznačuje, že svět bere podobné hrozby stále vážněji.

WhatsApp přináší nové motivy chatů: Jak si je přizpůsobit podle svého?

WhatsApp se neustále vyvíjí a přináší nové možnosti přizpůsobení. Nejnovější funkcí jsou Chat Themes, tedy motivy chatů, které umožní uživatelům měnit barvy konverzací, bublin i pozadí. Společnost uvedla, že k tomuto kroku přistoupila na základě žádostí uživatelů, kteří si personalizaci dlouho přáli.