Požírají vás brouci v hluboké jámě. V ulicích vás pronásleduje děsivý klaun. Nebo vás unesl sériový vrah a teď si na vás ukájí své perverzní tužby. Noční můry, zvláště ty živé, mohou opravdu potrápit. Mají však svůj význam. A lze se s nimi vyrovnat nebo je využít ve svůj prospěch. Pracovat můžete i na prevenci. Napsaly o tom weby Live Science a Sleep Foundation.
Noční můry nám pomáhají přežít. Jinak by je pravděpodobně evoluce vymýtila, má jasno Deirdre Barrett, psycholožka z Harvardovy univerzity. Podle ní umožňují mozku soustředit se na problémy, kterými se člověk potřebuje zabývat.
„Noční můry se pravděpodobně vyvinuly tak, aby nám pomáhaly vyvolávat úzkost z potenciálních nebezpečí,“ míní Barrett. „Dokonce i posttraumatické noční můry, které nás znovu a znovu traumatizují, mohly být prospěšné v dobách předků, kdy se divoké zvíře, které vás napadlo, nebo soupeřící kmen, který k vám vpadl, mohly pravděpodobně vrátit.“
Jinými slovy, nepříjemný sen udržoval pozornost na danou hrozbu. V dnešním světě však tento varovný systém nemusí být tak užitečný jako kdysi.
„Vzhledem k moderním nebezpečím, jako jsou požáry domů, autonehody, znásilnění a přepadení, která se pravděpodobně v dohledné době u stejných obětí nezopakují, nám tento adaptivní mechanismus ne vždy slouží,“ uvedla expertka. „Některé sny ale mohou upozorňovat na něco, z čeho byste měli mít obavy.“
Jak se zlými sny pracovat
Když si podle ní tyto obavy uvědomíte, můžete přesvědčit své podvědomí, aby se tím přestalo zabývat. Noční můry zmizí.
Podle psycholožky můžete vymyslet jiný konec. Útočníka můžete například porazit jako superhrdina. Nebo si můžete představovat, že vás zachrání někdo jiný. Někdo má raději realistické scénáře, jiný zase metaforické. Obojí je podle Barrett v pořádku a může vám to pomoci.
Než se však pokusíte noční můru zahnat změnou jejího zakončení, doporučuje pochopit její význam. Můžete tak totiž odhalit souvislosti s vaším životem. Uvědomit si, že máte nějaký problém k řešení.
V domorodých surinamských a australských kmenech sny často odrážejí významné události, které daní lidé prožívali nebo očekávali. Příslušníci těchto kmenů věří, že zlé sny pomáhají připravit emoce a poskytují vedení, když je třeba učinit obtížné rozhodnutí.
Noční můry jsou především běžnou součástí spánku. Jejich četnost se liší člověk od člověka. Pokud je máte častěji v krátkém časovém období, nejedná se o žádné špatné znamení. Pravděpodobně máte jen živější sny, říká Barrett.
Vyšší riziko nepříjemných snů mají lidé s duševními problémy, kteří prožívají úzkosti a stres, s nedostatkem spánku nebo uživatelé drog a některých léků.