15.6 C
Czech
Středa 9. července 2025

Drobné triky, jak zabránit jet lagu

Některé malé triky před vaší cestou, během letu a po přistání pomohou předejít únavě a podrážděnosti, která přichází s jet lagem.

Reklama

Každý, kdo zažil jet lag, to ví: Může vám to zkazit celý výlet. Naše těla jsou „nastavena“ do našeho domácího časového pásma, i když se fyzicky nacházíme v jiném. Tělo je zmatené z rytmu spánku/bdění.

Příznaky jet legu neboli pásmové nemoci jsou typicky extrémní únava, snížená koncentrace, bolesti hlavy, podrážděnost a denní ospalost.

Pokud letíte přes více časových pásem za dobrodružstvím, které vás čeká jednou za život, nebo na důležitou služební cestu, pak určitě nechcete trávit několik dní podřimováním nebo se přes den potácet kolem jako chodící zombie. Dobrou zprávou je, že zmírnění následků jet lagu může být docela jednoduché.

Začněte vytvořením rutiny před cestou

Odborníci podle serveru Euronews naznačují, že byste se měli aklimatizovat na časové pásmo svého cíle několik dní před odjezdem tím, že budete jíst, spát a dělat další aktivity podle denní doby v novém časovém pásmu. V závislosti na tom, zda letíte na východ nebo na západ, vám vystavení se dodatečnému světlu ráno nebo odpoledne několik dní před odletem pomůže posunout vaše vnitřní rytmy. Totéž platí pro stravování. Zkuste půst až do snídaně v čase cílové destinace a pokračujte stejně s dalšími jídly.

Reklama

Jedno upozornění při úpravě vašeho rozvrhu: neobětujte množství spánku. Cestování je stresující a často před odletem nestíháme dodělat vše, co je třeba. A pak si nedopřáváme dostatek spánku. Snažte se této pasti vyhnout a spěte alespoň sedm hodin denně.

Zkuste posílit svůj imunitní systém, než se vydáte na cestu. Jezte zdravě, doplňujte vitamíny a pijte více tekutin. Dehydratace může ohrozit váš imunitní systém, takže jste náchylnější k nemocem.

Co můžete udělat v letadle

Pokud někam přilétáte ráno, nechcete přistát unavení. Proto se v letadle pokuste vyspat, abyste se probudili svěží a neztratili celý následující den. To samé platí naopak. Pokud přistáváte v osm večer, v letadle pokud možno nespěte.

Změňte si čas na hodinkách tak, aby odpovídal novému času. Pomůže to usnadnit duševní, ale i fyzický posun.

V letadle také pijte hodně vody. Mnoho lidí se tomu vyhýbá, aby nemuseli pořád běhat na toaletu, ale prostředí v letadle dehydratuje. Vyhněte se kofeinu a alkoholu. Obojí ještě přispívá k dehydrataci. Alkohol také narušuje náš spánek.

Správné palubní příslušenství vám může ke klidnému letu. Komfort je klíčem k odpočinku, proto pokud vám bývá zima z klimatizace, vezměte si s sebou na palubu mikinu či přikrývku. Vyzkoušejte špunty do uší, sluchátka s potlačením hluku spárovaná s relaxační hudbou nebo příběhy o spánku a masku na oči.

Polštářky za krk jsou také pohodlným společníkem na cesty. Před otokem nohou vás ochrání kompresní ponožky či podkolenky.

Jakmile dorazíte do cíle

Chovejte se po dle toho, v jakou denní dobu dorazíte. Pokud přiletíte pozdě v noci, jděte spát. Pokud je ráno nebo den, zkuste zůstat vzhůru a začněte objevovat. Často se stane, že při pokusu o lehké zdřímnutí upadnete do hlubokého spánku, což vám akorát ztíží přizpůsobení se novému času v cílové destinaci.

Pokud dokážete potlačit svou touhu spát přes den na novém místě, vaše tělo se mnohem rychleji synchronizuje s časovým pásmem.

Pokračujte ve vyhýbání se alkoholu před spaním, protože nenavozuje přirozený spánek, který umožňuje vašemu tělu zotavit se. A vyvarujte se pití kávy po 14:00.

Reklama

Sledujte nás na sítích

Joao Pedro zařídil Chelsea postup do finále MS klubů

První start v základní sestavě Chelsea, dva góly a postup do finále. Útočník Joao Pedro prožil večer snů. V semifinále mistrovství světa klubů skolil dvěma trefami Fluminense, svůj bývalý klub, a výrazně si řekl o pevné místo v týmu.

Je tu nový Rivian R1T a R1S pro rok 2026

Americká značka Rivian opět posouvá hranice výkonu elektromobilů. Modely R1T (pickup) a R1S (SUV) prošly výrazným faceliftem a ve verzi se čtyřmi elektromotory nabízejí dechberoucí výkon jak na silnici, tak v terénu.

Overwatch 2 se vrací ke kořenům. Hráči dostanou oblíbené hlasovací karty

Jedna z nejoblíbenějších funkcí původního Overwatche se chystá na návrat do druhého dílu. Vývojáři potvrdili, že pracují na přidání hlasovacích karet po skončení zápasu.

Apple Maps přidává přirozené vyhledávání a ochranu proti přehřátí

Apple pokračuje v tichém vylepšování svých map a s betou iOS 26 se objevují dvě nové funkce, které mohou změnit způsob, jakým aplikaci používáme. Obě zatím Apple oficiálně nepředstavil, ale vývojáři je našli přímo v kódu systému. A vypadá to, že tentokrát nejde jen o drobné ladění.

Řecko kvůli vysokým teplotám uzavřelo Akropoli

V Řecku udeřila další vlna veder a úřady opět sáhly k omezením. Turisticky vyhledávaná Akropolis v Athénách zůstala v úterý na čtyři hodiny uzavřená. Důvodem jsou teploty atakující 40 stupňů Celsia a varování nejvyššího stupně před požáry. Ministerstvo kultury uzavření Akropole vysvětlilo snahou zajistit bezpečí jak pro turisty, tak pro zaměstnance.

Cardi B se v Paříži blýskla účesem i živou vránou

Cardi B na pařížském týdnu módy opět ukázala, že ví, jak upoutat pozornost. Na přehlídku Schiaparelli zvolila nejen dramatický model s perličkami a výraznými rameny, ale i nejžhavější účes roku – rovný, lesklý blunt bob s hlubokou pěšinkou a sčesanou ofinou. A právě ten jí přidal na sebevědomí i eleganci.

Thiago Silva táhne Fluminense. Chelsea čeká známý protivník

Fluminense se nenápadně protlačilo až do semifinále mistrovství světa klubů a v cestě do finále jim teď stojí Chelsea. Klub z Ria těží z překvapivě pevné obrany, týmového ducha a také z jednoho jména, které zná každý fanoušek Premier League – Thiago Silva.

BMW CE 04 pro rok 2025. Městský elektroskútr budoucnosti přichází ve třech verzích

BMW vylepšuje svůj futuristický elektrický skútr CE 04 a pro modelový rok 2025 jej nabídne ve třech výbavových stupních. Tento výrazný, moderní dopravní prostředek, původně představený v roce 2021, získal ocenění MCN Award za nejlepší městský elektroskútr – a nyní dostává další technologické i praktické upgrady.

San Marino, země na vrcholu kopce, je nejstarším státem Evropy

Na první pohled působí jako další italské městečko na kopci. Jenže San Marino není ani město, ani italské. Je to samostatný stát, vklíněný mezi regiony Emilia-Romagna a Marche. Má dvě hlavy státu, vlastní parlament a historii, která sahá až do 4. století. Na 61 kilometrech čtverečních se tu rozprostírá jeden z nejmenších, ale i nejzajímavějších koutů Evropy.

Nový objev NASA může vysvětlit, proč na Marsu nikdy nevznikl život

Přestože má Mars horniny, atmosféru i stopové množství vody, stále zůstává nehostinný a pustý. Nový výzkum ukazuje, že to tak nebylo vždy. Planeta podle vědců prošla krátkými epizodami, kdy se na jejím povrchu mohla objevit kapalná voda — jenže pak následovalo opět dlouhé období chladu a sucha.

iPhone 17 Pro Max dostane větší baterii než kdy dřív

Apple chystá na září premiéru iPhonů 17 a už teď je jasné, že rozdíl mezi modely Pro a Pro Max bude letos výraznější než obvykle. Největší změna se týká baterie. Pro Max má dostat dosud nejvyšší kapacitu v historii iPhonů.

Josef Dostál a Anežka Paloudová mají syna

Olympijský vítěz Josef Dostál a reprezentantka Anežka Paloudová se stali rodiči. Na sociálních sítích oznámili narození prvního potomka. Dali mu jméno Jonatán.

Rajčata na Galapágách se vracejí v čase

Divoká rajčata na Galapágách překvapila vědce: místo dalšího vývoje se geneticky vracejí zpět. Oživují vlastnosti, které zmizely před miliony let, včetně produkce toxických látek známých jako alkaloidy. Právě ty kdysi chránily rostliny před predátory – a teď se znovu objevují.

Zemřel herec Julian McMahon. Hvězda seriálu Plastická chirurgie s. r. o. podlehla rakovině

Australský herec Julian McMahon, českým divákům známý především z televizních seriálů Čarodějky a Plastická chirurgie s. r. o., zemřel ve věku 56 let. Podle vyjádření jeho manželky Kelly McMahon podlehl rakovině.

Bali zpřísňuje pravidla. Za nevhodné chování žádají politici okamžité deportace

Bali se rozhodlo bránit svou pověst místa, kde se snoubí krása, klid a duchovní tradice. S přílivem turistů totiž přibývá i takových, kteří tyto hodnoty přehlížejí. Místní úřady proto začaly jednat a stanovily jasné hranice. Kdo je nedodrží, musí počítat s důsledky.
Reklama

DOPORUČUJEME

Řecko kvůli vysokým teplotám uzavřelo Akropoli

V Řecku udeřila další vlna veder a úřady opět sáhly k omezením. Turisticky vyhledávaná Akropolis v Athénách zůstala v úterý na čtyři hodiny uzavřená. Důvodem jsou teploty atakující 40 stupňů Celsia a varování nejvyššího stupně před požáry. Ministerstvo kultury uzavření Akropole vysvětlilo snahou zajistit bezpečí jak pro turisty, tak pro zaměstnance.

San Marino, země na vrcholu kopce, je nejstarším státem Evropy

Na první pohled působí jako další italské městečko na kopci. Jenže San Marino není ani město, ani italské. Je to samostatný stát, vklíněný mezi regiony Emilia-Romagna a Marche. Má dvě hlavy státu, vlastní parlament a historii, která sahá až do 4. století. Na 61 kilometrech čtverečních se tu rozprostírá jeden z nejmenších, ale i nejzajímavějších koutů Evropy.

Bali zpřísňuje pravidla. Za nevhodné chování žádají politici okamžité deportace

Bali se rozhodlo bránit svou pověst místa, kde se snoubí krása, klid a duchovní tradice. S přílivem turistů totiž přibývá i takových, kteří tyto hodnoty přehlížejí. Místní úřady proto začaly jednat a stanovily jasné hranice. Kdo je nedodrží, musí počítat s důsledky.

Konec obřích výletních lodí v Cannes. Město zavede od roku 2026 limity

Cannes od ledna 2026 zakáže kotvení výletním lodím, které převážejí více než tisíc pasažérů. Město se tak přidává k dalším evropským destinacím, které bojují s masovým turismem.

Sicílie a Sardinie: Ochutnejte vína pěstovaná na svazích vulkánu

Sicílie už dávno není jen destinací slunce a moře. Stále víc cestovatelů míří na jih Itálie za vínem. Místní přírodní podmínky jsou výjimečné, krajina dechberoucí a zážitky autentické. Vinná turistika tu propojuje přírodní krásy s historií, gastronomií a nefalšovanou italskou pohostinností.

NEJNOVĚJŠÍ

Joao Pedro zařídil Chelsea postup do finále MS klubů

První start v základní sestavě Chelsea, dva góly a postup do finále. Útočník Joao Pedro prožil večer snů. V semifinále mistrovství světa klubů skolil dvěma trefami Fluminense, svůj bývalý klub, a výrazně si řekl o pevné místo v týmu.

Je tu nový Rivian R1T a R1S pro rok 2026

Americká značka Rivian opět posouvá hranice výkonu elektromobilů. Modely R1T (pickup) a R1S (SUV) prošly výrazným faceliftem a ve verzi se čtyřmi elektromotory nabízejí dechberoucí výkon jak na silnici, tak v terénu.

Overwatch 2 se vrací ke kořenům. Hráči dostanou oblíbené hlasovací karty

Jedna z nejoblíbenějších funkcí původního Overwatche se chystá na návrat do druhého dílu. Vývojáři potvrdili, že pracují na přidání hlasovacích karet po skončení zápasu.

Apple Maps přidává přirozené vyhledávání a ochranu proti přehřátí

Apple pokračuje v tichém vylepšování svých map a s betou iOS 26 se objevují dvě nové funkce, které mohou změnit způsob, jakým aplikaci používáme. Obě zatím Apple oficiálně nepředstavil, ale vývojáři je našli přímo v kódu systému. A vypadá to, že tentokrát nejde jen o drobné ladění.

Řecko kvůli vysokým teplotám uzavřelo Akropoli

V Řecku udeřila další vlna veder a úřady opět sáhly k omezením. Turisticky vyhledávaná Akropolis v Athénách zůstala v úterý na čtyři hodiny uzavřená. Důvodem jsou teploty atakující 40 stupňů Celsia a varování nejvyššího stupně před požáry. Ministerstvo kultury uzavření Akropole vysvětlilo snahou zajistit bezpečí jak pro turisty, tak pro zaměstnance.
Reklama
Reklama
Reklama