25.2 C
Czech
Pondělí 27. května 2024

Drobné triky, jak zabránit jet lagu

Některé malé triky před vaší cestou, během letu a po přistání pomohou předejít únavě a podrážděnosti, která přichází s jet lagem.

Každý, kdo zažil jet lag, to ví: Může vám to zkazit celý výlet. Naše těla jsou „nastavena“ do našeho domácího časového pásma, i když se fyzicky nacházíme v jiném. Tělo je zmatené z rytmu spánku/bdění.

Příznaky jet legu neboli pásmové nemoci jsou typicky extrémní únava, snížená koncentrace, bolesti hlavy, podrážděnost a denní ospalost.

Pokud letíte přes více časových pásem za dobrodružstvím, které vás čeká jednou za život, nebo na důležitou služební cestu, pak určitě nechcete trávit několik dní podřimováním nebo se přes den potácet kolem jako chodící zombie. Dobrou zprávou je, že zmírnění následků jet lagu může být docela jednoduché.

Začněte vytvořením rutiny před cestou

Odborníci podle serveru Euronews naznačují, že byste se měli aklimatizovat na časové pásmo svého cíle několik dní před odjezdem tím, že budete jíst, spát a dělat další aktivity podle denní doby v novém časovém pásmu. V závislosti na tom, zda letíte na východ nebo na západ, vám vystavení se dodatečnému světlu ráno nebo odpoledne několik dní před odletem pomůže posunout vaše vnitřní rytmy. Totéž platí pro stravování. Zkuste půst až do snídaně v čase cílové destinace a pokračujte stejně s dalšími jídly.

Jedno upozornění při úpravě vašeho rozvrhu: neobětujte množství spánku. Cestování je stresující a často před odletem nestíháme dodělat vše, co je třeba. A pak si nedopřáváme dostatek spánku. Snažte se této pasti vyhnout a spěte alespoň sedm hodin denně.

Zkuste posílit svůj imunitní systém, než se vydáte na cestu. Jezte zdravě, doplňujte vitamíny a pijte více tekutin. Dehydratace může ohrozit váš imunitní systém, takže jste náchylnější k nemocem.

Co můžete udělat v letadle

Pokud někam přilétáte ráno, nechcete přistát unavení. Proto se v letadle pokuste vyspat, abyste se probudili svěží a neztratili celý následující den. To samé platí naopak. Pokud přistáváte v osm večer, v letadle pokud možno nespěte.

Změňte si čas na hodinkách tak, aby odpovídal novému času. Pomůže to usnadnit duševní, ale i fyzický posun.

V letadle také pijte hodně vody. Mnoho lidí se tomu vyhýbá, aby nemuseli pořád běhat na toaletu, ale prostředí v letadle dehydratuje. Vyhněte se kofeinu a alkoholu. Obojí ještě přispívá k dehydrataci. Alkohol také narušuje náš spánek.

Správné palubní příslušenství vám může ke klidnému letu. Komfort je klíčem k odpočinku, proto pokud vám bývá zima z klimatizace, vezměte si s sebou na palubu mikinu či přikrývku. Vyzkoušejte špunty do uší, sluchátka s potlačením hluku spárovaná s relaxační hudbou nebo příběhy o spánku a masku na oči.

Polštářky za krk jsou také pohodlným společníkem na cesty. Před otokem nohou vás ochrání kompresní ponožky či podkolenky.

Jakmile dorazíte do cíle

Chovejte se po dle toho, v jakou denní dobu dorazíte. Pokud přiletíte pozdě v noci, jděte spát. Pokud je ráno nebo den, zkuste zůstat vzhůru a začněte objevovat. Často se stane, že při pokusu o lehké zdřímnutí upadnete do hlubokého spánku, což vám akorát ztíží přizpůsobení se novému času v cílové destinaci.

Pokud dokážete potlačit svou touhu spát přes den na novém místě, vaše tělo se mnohem rychleji synchronizuje s časovým pásmem.

Pokračujte ve vyhýbání se alkoholu před spaním, protože nenavozuje přirozený spánek, který umožňuje vašemu tělu zotavit se. A vyvarujte se pití kávy po 14:00.

Sledujte nás na sítích

Nová éra začíná. Lékařská péče dojede k lidem až domů 

Jedna z nejvíce inovativních skupin na světě, Software République, představila nový koncept, který nese název U1ST Vision. Jedná se o silně futuristicky vyhlížející dodávku, která v sobě ukrývá kompletní lékařské vybavení. Pokud se podobný typ vozidel stane standardem, lékařská péče snadno dorazí ke každému pacientovi až domů. Za realizaci vděčíme firmám Renault a Volvo. 

Vzrušující vítězství přineslo České republice sedmý titul mistra světa po 14 letech čekání

Česká hokejová reprezentace získala na domácím ledě sedmý titul mistrů světa, když v těžkém finále porazila Švýcarsko 2:0. Toto historické vítězství přišlo 14 let po posledním zisku titulu v roce 2010. Rozhodující gól vstřelil v 50. minutě David Pastrňák, kterého doplnil závěrečným gólem David Kämpf.

Turbulence způsobily zranění dalších dvanácti osob, tentokrát na palubě letadla mířícího do Dublinu

V neděli se letadlo společnosti Qatar Airways letící z katarského Dauhá do irského Dublinu potýkalo s turbulencemi, které podle letištních úřadů způsobily zranění dvanácti osob. K incidentu došlo nad Tureckem a postihlo šest cestujících a šest členů posádky.

Ve věku 95 let zemřel autor písní k filmu Mary Poppins Richard Sherman

Ve věku 95 let zemřel v Beverly Hills skladatel Richard M. Sherman, který složil písně pro klasické filmy společnosti Disney, jako jsou Mary Poppins a Chitty Chitty Bang Bang.

Golfista Grayson Murray zemřel ve věku 30 let

Golfová komunita je v šoku a truchlí po předčasném úmrtí dvojnásobného vítěze PGA Tour Graysona Murrayho ve věku 30 let. Murray, který pouhý den před svou smrtí odstoupil z turnaje Charles Schwab Challenge kvůli nemoci, zanechal v tomto sportu nesmazatelnou stopu. PGA Tour slíbila, že bude ctít jeho odkaz.

DOPORUČUJEME

Poutní cesta či surfování: Čím vás zaujme zelený sever Španělska

Španělsko vyvolává představu prosluněných pláží a bělostných vesnic. Existuje však kout země, který nabízí jiný zážitek: „Zelené Španělsko“. Opusťte rušné španělské pláže a vydejte se na méně probádaný zelený sever.

Tunel mezi Evropou a Afrikou? Desítky let starý nápad by se mohl stát realitou

Po pětačtyřiceti letech od první myšlenky by se konečně mohl objevit tunel spojující Španělsko a Maroko. Poprvé se o tomto plánu hovořilo v roce 1979. Nyní by ho španělský ministr dopravy rád obnovil.

Zažijte letní Vídeň: Aktivity pod širým nebem

V červenci a srpnu, kdy Vídeň hřeje slunce, teploty dosahují příjemných 27 stupňů Celsia. Můžete město prozkoumat na kole, opalovat se v parku či se koupat v jednom z ramen Dunaje.

Nakládaná zelenina či lahodné hovězí ve sladkém vývaru. Na japonském menu nejsou jen syrové ryby

Japonská kuchyně není jen o sushi, které si našlo cestu do restaurací a srdcí strávníků po celém světě. Seznamte se z dalšími tradičními lahůdkami ze země vycházejícího slunce.

Ochutnejte pouliční speciality Jižní Ameriky. Které jsou nejlepší?

Pouliční jídlo je nezbytnou součástí cestování. Po celém světě můžete v rušných ulicích velkoměst a na místních trzích objevit překvapivé chutě a autentické pokrmy. Pro Jižní Ameriku snad není typičtější street food, než arepas či empanadas.

NEJNOVĚJŠÍ

Nová éra začíná. Lékařská péče dojede k lidem až domů 

Jedna z nejvíce inovativních skupin na světě, Software République, představila nový koncept, který nese název U1ST Vision. Jedná se o silně futuristicky vyhlížející dodávku, která v sobě ukrývá kompletní lékařské vybavení. Pokud se podobný typ vozidel stane standardem, lékařská péče snadno dorazí ke každému pacientovi až domů. Za realizaci vděčíme firmám Renault a Volvo. 

Vzrušující vítězství přineslo České republice sedmý titul mistra světa po 14 letech čekání

Česká hokejová reprezentace získala na domácím ledě sedmý titul mistrů světa, když v těžkém finále porazila Švýcarsko 2:0. Toto historické vítězství přišlo 14 let po posledním zisku titulu v roce 2010. Rozhodující gól vstřelil v 50. minutě David Pastrňák, kterého doplnil závěrečným gólem David Kämpf.

Turbulence způsobily zranění dalších dvanácti osob, tentokrát na palubě letadla mířícího do Dublinu

V neděli se letadlo společnosti Qatar Airways letící z katarského Dauhá do irského Dublinu potýkalo s turbulencemi, které podle letištních úřadů způsobily zranění dvanácti osob. K incidentu došlo nad Tureckem a postihlo šest cestujících a šest členů posádky.

Ve věku 95 let zemřel autor písní k filmu Mary Poppins Richard Sherman

Ve věku 95 let zemřel v Beverly Hills skladatel Richard M. Sherman, který složil písně pro klasické filmy společnosti Disney, jako jsou Mary Poppins a Chitty Chitty Bang Bang.

Golfista Grayson Murray zemřel ve věku 30 let

Golfová komunita je v šoku a truchlí po předčasném úmrtí dvojnásobného vítěze PGA Tour Graysona Murrayho ve věku 30 let. Murray, který pouhý den před svou smrtí odstoupil z turnaje Charles Schwab Challenge kvůli nemoci, zanechal v tomto sportu nesmazatelnou stopu. PGA Tour slíbila, že bude ctít jeho odkaz.