Zajímavý experiment Fitness influencerky Liv Livin Life. Po dobu jednoho týdne přestala chodit do posilovny a dopřávala si více jídla. Co to udělalo s jejím vyrýsovaným tělem? Zdokumentovala to fotografiemi. Článek o ní vydal online deník Daily Star.
Liv, na Instagramu známá jako Liv Livin Life, často zveřejňuje rady týkající se „pozitivního těla a fitness“. Nyní otevřela nové téma. Co s trénovaným člověkem udělá týden absence v posilovně? Fitness guru vše zdokumentovala fotografiemi. Výsledek: Pokud vysadíte cvičení na týden, vůbec nic se nestane.
She says we shouldn’t worry about enjoying food https://t.co/vjRMg1mcuC
— Daily Star (@dailystar) October 11, 2022
Na Instagramu vystavila dvě fotky. Jedna pořízená před dovolenou, kdy byla v perfektní formě díky pravidelnému cvičení, druhá pořízená po návratu z týdenní dovolené, kde necvičila a více jedla. Dopřávala si spoustu pochoutek – od pizzy přes těstoviny, zmrzlinu, až po alkoholické nápoje. Na obou snímcích pózuje v legínách a upnutém midi topu, které neodpustí ani gram navíc. Mnozí by asi očekávali, že se po změně životního stylu její tělo zakulatí, povolí. Opak byl ale pravdou.
„Tento týden jsem vůbec necvičila. Od pondělí jím cokoli, na co mám chuť. Dám si pizzu, těstoviny, piju. A přitom vypadám úplně stejně, jako když jsem odjížděla,“ sděluje s nadšením svůj poznatek v Daily Star. Její perfektně tvarované tělo vypadá na obou snímcích skutečně téměř stejně. Chtěla tím prý ukázat lidem, že by se neměli bát užít si dovolenou beze strachu, že to zmaří veškeré úsilí, které předtím vynaložili.
Svaly versus relax a zážitky
„Co se stane, když si dáte pauzu od cvičení? Nic! Svalová hmota – stejná, fyzička – stejná. Neztratíte svaly, neztratíte svou sílu,“ píše mladá trenérka k fotkám na Instagramu. „Dřív jsem se dovolených děsila, protože jsem byla přesvědčena, že to ‚zničí‘ veškeré mé výsledky. Ale jaký smysl má všechna ta dřina, když pak nemůžete jít a užívat si života? I když to uděláte, jak je vidět, ani potom nebude znát žádný rozdíl!“ vzkazuje fanouškům Liv. „A i tak, kdyby to způsobilo nějakou změnu, je snadné obnovit vaši kondici zpět díky svalové paměti. Nejdůležitější je, že máte nové zážitky, na které můžete vzpomínat,“ dodává.
Příspěvek Liv Livin Life, která se chlubí více než 53 000 sledujícími, měl po pár hodinách od zveřejnění 6 000 lajků. Desítky lidí také fotky komentovaly a poděkovaly Liv, že upozornila na to, jak je důležité vychutnávat si jídlo a život. „Takový skvělý příspěvek – děkuji, královno. Díky, že jsi osvětlila, jak lze mít svobodu v jídle i se cvičením,“ hemží se její Instagram pochvalnými reakcemi.
Psychické riziko
K tomuto tématu se vyjádřil i fitness server Self. Píše, že největší riziko při týdenním volnu je opravdu spíše psychické. „Pro začátečníky je rutina cvičení obrovsky důležitým klíčem. Pro ně může být po týdnu volna obtížnější motivace,“ říká Ph.D. Steve Ball. „Někteří, když rutinu přeruší, už nikdy znovu cvičit nezačnou,“ říká státní specialista a docent fyziologie výživy a cvičení na University of Missouri.
Podle Self studie naznačují, že průměrný návštěvník posilovny zaznamená určité změny až asi po dvou týdnech nečinnosti. Ball ale poznamenává, že měřitelný „detrénink“ může být u některých zaznamenán již po 10 dnech od ukončení cvičení.