-0.3 C
Czech
Čtvrtek 18. dubna 2024

Jak se vypořádat s výškovou nemocí

Nemusíte zrovna šplhat na nějakou horu, abyste měli problém s výškovou nemocí. Mnoho turisticky oblíbených míst prostě leží už příliš vysoko. Například Cuzco v Peru (výchozí město pro výlet na Machu Picchu) leží ve výšce 3399 m.n.m. Známé indické město Leh leží v nadmořské výšce 3500 m. V těchto výškách obsahuje vzduch méně kyslíku, což může způsobit, že budete lapat po dechu i při pokusu zdolat pár schodů. Jak se vypořádat s výškovou nemocí?

Co se děje s naším tělem

„Nejprve se zintenzivňuje dýchání, což může mít za následek pocit dušnosti“, říká Peter Hackett, ředitel Institutu pro nadmořskou medicínu v Coloradu. Za druhé se cévy v mozku rozšiřují, takže do něj proudí více krve, a tedy i více kyslíku. To vyvolává bolest hlavy. Mezi příznaky akutní horské nemoci patří potíže se spánkem, nevolnost, ztráta chuti k jídlu a únava. Pokud budete dále stoupat a ignorovat signály vašeho těla, může se objevit plicní nebo mozkový edém (otok). Oba jsou velice závažné.

Spoustu krásných míst na naší planetě můžete spatřit pouze z výšky. Takže jaký je klíč k úspěchu? Jděte nahoru pomalu. Stoupejte dva až tři dny, pokud je to možné, ať má vaše tělo čas na aklimatizaci.

Přidejte pár následujících tipů a užijte si výhledy z výšky bez nepříjemných následků:

1. Pomalu a zlehka

Během prvního dne (nebo dvou) se nepřepínejte. Trochu cvičte, ale dejte svému tělu čas na přizpůsobení.

2. Občerstvení

Prvních pár dní se držte malých a lehkých jídel. Váš zažívací systém je ve vysoké nadmořské výšce více namáhán.

3. Pijte vodu

Pití většího množství vody zabraňuje dehydrataci, která má podobné příznaky jako akutní horská nemoc.

4. Vyhněte se lahvovému kyslíku

Lahve s kyslíkem, které koupíte v drogerii neobsahují dostatek kyslíku na to, aby vám pomohly.

5. Chraňte svou pokožku

Ultrafialové záření se zvyšuje o 5 % na každých 1000 stop, takže se vybavte ochrannými pomůckami. Nezapomeňte sluneční brýle, pokrývku hlavy a opalovací krém s dostatečným faktorem.

6. Řekněte „ne“ alkoholu

Díky vstřebávání alkoholu do krve se snižuje množství vstřebaného kyslíku. Navíc alkohol dehydratuje. Takže si rozhodně nedávejte víc než jedno pivo.

7. Opatrně s dětmi

Děti mladší šesti týdnů by měly zůstat doma, protože jejich oběhové systémy nejsou dostatečně vyvinuté, aby zvládly vysokou nadmořskou výšku. U malých dětí je také riziko, že nebudou schopni vyjádřit příznaky výškové nemoci. Pokud tedy s sebou máte dítě do pěti let, stoupejte opravdu pomalu a postupně.

8. Sbalte si s sebou něco navíc

Přidejte do lékárničky Ibuprofen na bolest hlavy, acetazolamid, který vám pomůže urychlit aklimatizaci a snadno stravitelné uhlohydráty (gumové medvídky nebo energetické tyčinky).

Užívejte si pobytu ve vysokých nadmořských výškách, zároveň ale poslouchejte své tělo a buďte připraveni se vzdát vrcholu. Jediné, co vám totiž opravdu pomůže při závažných příznacích, je sklesat níž. Nepodceňujte výškovou nemoc, může být velice nebezpečná a způsobit i smrt. A za to sebelepší výhled nestojí.

Sledujte nás na sítích

V Dubaji došlo k nevídaným srážkám, které vyvolávají otázky o možném výsevu mraků

Dubaj, město ve Spojených arabských emirátech známé svým suchým klimatem, nedávno zažilo neobvykle silné deště, které během jediného dne dosáhly množství odpovídajícího zhruba ročnímu úhrnu srážek. Nečekaný příval vody způsobil rozsáhlé záplavy a chaos, což vyvolalo spekulace, že mohlo dojít k nasazení techniky vysévání mraků.

Rafael Nadal triumfoval při návratu na Barcelona Open

Španělská tenisová legenda Rafael Nadal se v úterý vrátil po dlouhodobém zranění vítězstvím v přímém souboji na turnaji Barcelona Open. Dvaadvacetinásobný vítěz turnajů kategorie major, kterému bude v červnu 38 let, porazil v zápase prvního kola italského nováčka Flavia Cobolliho 6:2, 6:3. Byl to Nadalův první zápas od ledna, kdy byl mimo hru kvůli zranění kyčle a břicha.

Mike Tyson a Jake Paul se utkají v kontroverzním boxerském zápase

Bývalý nesporný šampion těžké váhy, 57letý Mike Tyson, se vrátí do boxerského ringu ve velmi očekávaném a kontroverzním zápase proti 27letému youtuberovi, který se stal boxerem, Jakeu Paulovi. Zápas je naplánován na 20. července na stadionu AT&T v texaském Arlingtonu.

Google Play konečně přidal biometrické ověřování – zde je návod na jeho nastavení

Google Play právě provedl velkou změnu ve způsobu nakupování v obchodě s aplikacemi – a to změnu, která měla přijít už dávno. Společnost Google o této změně informovala uživatele systému Android e-mailem a oznámila, že nabízí biometrické ověřování u všech nákupů v Google Play. Informoval o tom server Tom’s Guide.

NASA hledá levnější a rychlejší alternativu pro dopravení vzorků z Marsu

Americký Úřad pro letectví a vesmír (NASA) přehodnotí misi Mars Sample Return (MSR), jejímž cílem je dopravit na Zemi první vzorky z Marsu. Agentura hledá levnější a rychlejší cestu k jejímu uskutečnění.

DOPORUČUJEME

Mesopotamia Express: Objevujte kulturní poklady Turecka na této nové železniční trase

Chystáte se cestovat do Turecka? Brzy budete moci objevovat některé z jeho historických pokladů a kulinářských specialit díky novému turistickému vlaku.

Objevte 10 evropských měst, která si nejvíce užijete, pokud je prozkoumáte pěšky

Webová stránka GuruWalk na základě svých dat z vyhledání a rezervací zveřejnila žebříček nejlepších měst, která lze prozkoumat pěšky. Pomyslnou korunu si odnáší Řím se svými okouzlujícími náměstími a dlážděnými uličkami. Na druhém místě se umístila Budapešť, kde si turisté mohou pěšky prohlédnout „každý kout“.

Nejlepší místa, která stojí za to vidět v belgických Bruggách

Bruggy působí jako město z pohádky. Nabízí návštěvníkům spoustu památek i umění v mnoha podobách. Jaká zajímavá místa zde můžete vidět?

Galapágy bojují proti nadměrnému turismu zdvojnásobením vstupního poplatku

Ekvádorské souostroví je nejnovějším místem, které zvýšením turistické daně potírá nadměrný turistický ruch. Od 1. srpna 2024 budou muset návštěvníci z většiny zemí zaplatit 200 dolarů (184 eur), což je dvojnásobek současného poplatku.

Nový Zéland zpřísňuje vízová pravidla kvůli „neudržitelné“ migraci

Nový Zéland zpřísnil pravidla pro udělování pracovních víz v reakci na „neudržitelnou“ úroveň migrace, tvrdí úřady.

NEJNOVĚJŠÍ

V Dubaji došlo k nevídaným srážkám, které vyvolávají otázky o možném výsevu mraků

Dubaj, město ve Spojených arabských emirátech známé svým suchým klimatem, nedávno zažilo neobvykle silné deště, které během jediného dne dosáhly množství odpovídajícího zhruba ročnímu úhrnu srážek. Nečekaný příval vody způsobil rozsáhlé záplavy a chaos, což vyvolalo spekulace, že mohlo dojít k nasazení techniky vysévání mraků.

Rafael Nadal triumfoval při návratu na Barcelona Open

Španělská tenisová legenda Rafael Nadal se v úterý vrátil po dlouhodobém zranění vítězstvím v přímém souboji na turnaji Barcelona Open. Dvaadvacetinásobný vítěz turnajů kategorie major, kterému bude v červnu 38 let, porazil v zápase prvního kola italského nováčka Flavia Cobolliho 6:2, 6:3. Byl to Nadalův první zápas od ledna, kdy byl mimo hru kvůli zranění kyčle a břicha.

Mike Tyson a Jake Paul se utkají v kontroverzním boxerském zápase

Bývalý nesporný šampion těžké váhy, 57letý Mike Tyson, se vrátí do boxerského ringu ve velmi očekávaném a kontroverzním zápase proti 27letému youtuberovi, který se stal boxerem, Jakeu Paulovi. Zápas je naplánován na 20. července na stadionu AT&T v texaském Arlingtonu.

Google Play konečně přidal biometrické ověřování – zde je návod na jeho nastavení

Google Play právě provedl velkou změnu ve způsobu nakupování v obchodě s aplikacemi – a to změnu, která měla přijít už dávno. Společnost Google o této změně informovala uživatele systému Android e-mailem a oznámila, že nabízí biometrické ověřování u všech nákupů v Google Play. Informoval o tom server Tom’s Guide.

NASA hledá levnější a rychlejší alternativu pro dopravení vzorků z Marsu

Americký Úřad pro letectví a vesmír (NASA) přehodnotí misi Mars Sample Return (MSR), jejímž cílem je dopravit na Zemi první vzorky z Marsu. Agentura hledá levnější a rychlejší cestu k jejímu uskutečnění.