19.7 C
Czech
Středa 24. července 2024

Jak se vypořádat s výškovou nemocí

Nemusíte zrovna šplhat na nějakou horu, abyste měli problém s výškovou nemocí. Mnoho turisticky oblíbených míst prostě leží už příliš vysoko. Například Cuzco v Peru (výchozí město pro výlet na Machu Picchu) leží ve výšce 3399 m.n.m. Známé indické město Leh leží v nadmořské výšce 3500 m. V těchto výškách obsahuje vzduch méně kyslíku, což může způsobit, že budete lapat po dechu i při pokusu zdolat pár schodů. Jak se vypořádat s výškovou nemocí?

Co se děje s naším tělem

„Nejprve se zintenzivňuje dýchání, což může mít za následek pocit dušnosti“, říká Peter Hackett, ředitel Institutu pro nadmořskou medicínu v Coloradu. Za druhé se cévy v mozku rozšiřují, takže do něj proudí více krve, a tedy i více kyslíku. To vyvolává bolest hlavy. Mezi příznaky akutní horské nemoci patří potíže se spánkem, nevolnost, ztráta chuti k jídlu a únava. Pokud budete dále stoupat a ignorovat signály vašeho těla, může se objevit plicní nebo mozkový edém (otok). Oba jsou velice závažné.

Spoustu krásných míst na naší planetě můžete spatřit pouze z výšky. Takže jaký je klíč k úspěchu? Jděte nahoru pomalu. Stoupejte dva až tři dny, pokud je to možné, ať má vaše tělo čas na aklimatizaci.

Přidejte pár následujících tipů a užijte si výhledy z výšky bez nepříjemných následků:

1. Pomalu a zlehka

Během prvního dne (nebo dvou) se nepřepínejte. Trochu cvičte, ale dejte svému tělu čas na přizpůsobení.

2. Občerstvení

Prvních pár dní se držte malých a lehkých jídel. Váš zažívací systém je ve vysoké nadmořské výšce více namáhán.

3. Pijte vodu

Pití většího množství vody zabraňuje dehydrataci, která má podobné příznaky jako akutní horská nemoc.

4. Vyhněte se lahvovému kyslíku

Lahve s kyslíkem, které koupíte v drogerii neobsahují dostatek kyslíku na to, aby vám pomohly.

5. Chraňte svou pokožku

Ultrafialové záření se zvyšuje o 5 % na každých 1000 stop, takže se vybavte ochrannými pomůckami. Nezapomeňte sluneční brýle, pokrývku hlavy a opalovací krém s dostatečným faktorem.

6. Řekněte „ne“ alkoholu

Díky vstřebávání alkoholu do krve se snižuje množství vstřebaného kyslíku. Navíc alkohol dehydratuje. Takže si rozhodně nedávejte víc než jedno pivo.

7. Opatrně s dětmi

Děti mladší šesti týdnů by měly zůstat doma, protože jejich oběhové systémy nejsou dostatečně vyvinuté, aby zvládly vysokou nadmořskou výšku. U malých dětí je také riziko, že nebudou schopni vyjádřit příznaky výškové nemoci. Pokud tedy s sebou máte dítě do pěti let, stoupejte opravdu pomalu a postupně.

8. Sbalte si s sebou něco navíc

Přidejte do lékárničky Ibuprofen na bolest hlavy, acetazolamid, který vám pomůže urychlit aklimatizaci a snadno stravitelné uhlohydráty (gumové medvídky nebo energetické tyčinky).

Užívejte si pobytu ve vysokých nadmořských výškách, zároveň ale poslouchejte své tělo a buďte připraveni se vzdát vrcholu. Jediné, co vám totiž opravdu pomůže při závažných příznacích, je sklesat níž. Nepodceňujte výškovou nemoc, může být velice nebezpečná a způsobit i smrt. A za to sebelepší výhled nestojí.

Sledujte nás na sítích

Žraloci u pobřeží Brazílie měli pozitivní testy na kokain

Žraloci u pobřeží Brazílie mají ve svých tělech stopy kokainu. Dopad na jejich chování nebo zdraví není jasný. Tyto paryby s přítomností kokainu v organismu mohou být agresivní.

Eminem ukončil historickou nadvládu Taylor Swift na Billboard 200

Eminem se svým novým albem The Death of Slim Shady (Coup de Grâce) debutuje na prvním místě žebříčku Billboard 200 a sesazuje tak Taylor Swift s albem The Tortured Poets Department, které drželo první příčku po dobu 12 týdnů. Tímto významným posunem končí historická jízda Swift a potvrzuje Eminemovu sílu v hudebním průmyslu.

Netflix vydá dokumentární film k 15. výročí vraždy Steva McNaira

Před 15 lety byl Steve McNair zavražděn. Příští měsíc Netflix představí dokument, který se zaměří na tento zločin. Untold: The Murder of Air McNair bude mít premiéru 20. srpna. Dokument režírovaný Rodney Lucasem a Taylorem Alexanderem Wardem nabídne nový pohled na tragédii kolem bývalého quarterbacka Tennessee Titans a pokusí se zodpovědět otázky, které zůstaly nezodpovězené.

Šokující objev v Tichém oceánu: Kovové hrudky produkují kyslík v naprosté tmě

V temných hlubinách Tichého oceánu objevili vědci kyslík produkovaný nikoliv živými organismy, ale podivnými kovovými hrudkami, které produkují téměř tolik elektřiny jako baterie AA. Tento nečekaný objev může přinést revoluci do našeho chápání vzniku života na Zemi.

Telefony Google Pixel nabídnou bezplatnou satelitní komunikaci

Telefony Google Pixel budou nabízet novou službu „Satellite SOS“, která uživatelům umožní připojit se k tísňovým službám v oblastech bez mobilního pokrytí. Původně se hovořilo o tom, že bude k dispozici pouze pro nadcházející řadu Pixel 9, ale nová odhalení naznačují, že tuto funkci mohou získat i starší zařízení, jako jsou Pixel 7 a Pixel 8.

DOPORUČUJEME

Konec zkušebního období turistické daně v Benátkách, kritici ji označují za neúspěch. Kolik peněz se vybralo?

Turistická daň na zkoušku vydělala městu na laguně 2,2 milionu eur (zhruba 55 milionů korun). Proč je tedy označována za „neúspěch“?

Algarve: Objevte nejkrásnější místa pro šnorchlování v jižním Portugalsku

Algarve je region známý svými malebnými vesnicemi a idylickými plážemi. Je však také top cílem pro vodní sporty. Kde najdete ta nejkrásnější místa pro šnorchlování?

Ve španělském Lloret de Mar bude za kouření na pláži hrozit pokuta až 750 eur

Španělské letovisko Lloret de Mar na turisty oblíbeném pobřeží Costa Brava zakázalo kouření na plážích. Za zapálení cigarety bude hrozit pokuta až 750 eur (asi 18.700 Kč), informoval deník La Vanguardia.

Nejlepší safari v Tanzanii pro setkání s divokou zvěří

Plánujete dovolenou v africké Tanzanii a nyní přemýšlíte, jaká safari jsou k dispozici a do kterého národního parku vyrazit pro co nejlepší zážitek v divočině? Poradíme vám.

Tirana: Co dělat v hlavním městě Albánie?

Téměř 30 let po pádu komunismu se hlavní město Albánie stalo módní destinací. Z levného ubytování, muzeí a atmosféry některých čtvrtí budete nadšeni.

NEJNOVĚJŠÍ

Žraloci u pobřeží Brazílie měli pozitivní testy na kokain

Žraloci u pobřeží Brazílie mají ve svých tělech stopy kokainu. Dopad na jejich chování nebo zdraví není jasný. Tyto paryby s přítomností kokainu v organismu mohou být agresivní.

Eminem ukončil historickou nadvládu Taylor Swift na Billboard 200

Eminem se svým novým albem The Death of Slim Shady (Coup de Grâce) debutuje na prvním místě žebříčku Billboard 200 a sesazuje tak Taylor Swift s albem The Tortured Poets Department, které drželo první příčku po dobu 12 týdnů. Tímto významným posunem končí historická jízda Swift a potvrzuje Eminemovu sílu v hudebním průmyslu.

Netflix vydá dokumentární film k 15. výročí vraždy Steva McNaira

Před 15 lety byl Steve McNair zavražděn. Příští měsíc Netflix představí dokument, který se zaměří na tento zločin. Untold: The Murder of Air McNair bude mít premiéru 20. srpna. Dokument režírovaný Rodney Lucasem a Taylorem Alexanderem Wardem nabídne nový pohled na tragédii kolem bývalého quarterbacka Tennessee Titans a pokusí se zodpovědět otázky, které zůstaly nezodpovězené.

Šokující objev v Tichém oceánu: Kovové hrudky produkují kyslík v naprosté tmě

V temných hlubinách Tichého oceánu objevili vědci kyslík produkovaný nikoliv živými organismy, ale podivnými kovovými hrudkami, které produkují téměř tolik elektřiny jako baterie AA. Tento nečekaný objev může přinést revoluci do našeho chápání vzniku života na Zemi.

Telefony Google Pixel nabídnou bezplatnou satelitní komunikaci

Telefony Google Pixel budou nabízet novou službu „Satellite SOS“, která uživatelům umožní připojit se k tísňovým službám v oblastech bez mobilního pokrytí. Původně se hovořilo o tom, že bude k dispozici pouze pro nadcházející řadu Pixel 9, ale nová odhalení naznačují, že tuto funkci mohou získat i starší zařízení, jako jsou Pixel 7 a Pixel 8.