-2 C
Czech
Pátek 1. prosince 2023

Jak se vypořádat s výškovou nemocí

Nemusíte zrovna šplhat na nějakou horu, abyste měli problém s výškovou nemocí. Mnoho turisticky oblíbených míst prostě leží už příliš vysoko. Například Cuzco v Peru (výchozí město pro výlet na Machu Picchu) leží ve výšce 3399 m.n.m. Známé indické město Leh leží v nadmořské výšce 3500 m. V těchto výškách obsahuje vzduch méně kyslíku, což může způsobit, že budete lapat po dechu i při pokusu zdolat pár schodů. Jak se vypořádat s výškovou nemocí?

Co se děje s naším tělem

„Nejprve se zintenzivňuje dýchání, což může mít za následek pocit dušnosti“, říká Peter Hackett, ředitel Institutu pro nadmořskou medicínu v Coloradu. Za druhé se cévy v mozku rozšiřují, takže do něj proudí více krve, a tedy i více kyslíku. To vyvolává bolest hlavy. Mezi příznaky akutní horské nemoci patří potíže se spánkem, nevolnost, ztráta chuti k jídlu a únava. Pokud budete dále stoupat a ignorovat signály vašeho těla, může se objevit plicní nebo mozkový edém (otok). Oba jsou velice závažné.

Spoustu krásných míst na naší planetě můžete spatřit pouze z výšky. Takže jaký je klíč k úspěchu? Jděte nahoru pomalu. Stoupejte dva až tři dny, pokud je to možné, ať má vaše tělo čas na aklimatizaci.

Přidejte pár následujících tipů a užijte si výhledy z výšky bez nepříjemných následků:

1. Pomalu a zlehka

Během prvního dne (nebo dvou) se nepřepínejte. Trochu cvičte, ale dejte svému tělu čas na přizpůsobení.

2. Občerstvení

Prvních pár dní se držte malých a lehkých jídel. Váš zažívací systém je ve vysoké nadmořské výšce více namáhán.

3. Pijte vodu

Pití většího množství vody zabraňuje dehydrataci, která má podobné příznaky jako akutní horská nemoc.

4. Vyhněte se lahvovému kyslíku

Lahve s kyslíkem, které koupíte v drogerii neobsahují dostatek kyslíku na to, aby vám pomohly.

5. Chraňte svou pokožku

Ultrafialové záření se zvyšuje o 5 % na každých 1000 stop, takže se vybavte ochrannými pomůckami. Nezapomeňte sluneční brýle, pokrývku hlavy a opalovací krém s dostatečným faktorem.

6. Řekněte „ne“ alkoholu

Díky vstřebávání alkoholu do krve se snižuje množství vstřebaného kyslíku. Navíc alkohol dehydratuje. Takže si rozhodně nedávejte víc než jedno pivo.

7. Opatrně s dětmi

Děti mladší šesti týdnů by měly zůstat doma, protože jejich oběhové systémy nejsou dostatečně vyvinuté, aby zvládly vysokou nadmořskou výšku. U malých dětí je také riziko, že nebudou schopni vyjádřit příznaky výškové nemoci. Pokud tedy s sebou máte dítě do pěti let, stoupejte opravdu pomalu a postupně.

8. Sbalte si s sebou něco navíc

Přidejte do lékárničky Ibuprofen na bolest hlavy, acetazolamid, který vám pomůže urychlit aklimatizaci a snadno stravitelné uhlohydráty (gumové medvídky nebo energetické tyčinky).

Užívejte si pobytu ve vysokých nadmořských výškách, zároveň ale poslouchejte své tělo a buďte připraveni se vzdát vrcholu. Jediné, co vám totiž opravdu pomůže při závažných příznacích, je sklesat níž. Nepodceňujte výškovou nemoc, může být velice nebezpečná a způsobit i smrt. A za to sebelepší výhled nestojí.

Sledujte nás na sítích

Italská policie objevila Botticelliho obraz, který byl půl století nezvěstný

Italská policie objevila v rodinném sídle poblíž Neapole obraz renesančního mistra Sandra Botticelliho, který byl více než 50 let nezvěstný a odborníci jej považovali za ztracený. Informoval o tom list La Repubblica. Hodnota díla z 15. století, které zobrazuje Madonu s dítětem, se odhaduje na 100 milionů eur (2,4 miliardy korun). Malba je ale ve velmi špatném stavu a čeká ji zásah restaurátorů.

Patří ženy k plotně? Ženy už toho mají dost a muži se derou do kuchyně!

Shakespearovo „Být, či nebýt“ z Hamleta je proti této otázce bezvýznamné. Zda má být žena hospodyní v kuchyni, či ne, provokuje lidi ke slovním útokům a boří partnerské vztahy. Jak to máte vy?

Je trochu jednoduchá, říkají o své partnerce. Přesto s ní zůstanou po celý život

Nikde je spolu nepotkáváte. Nevodí ji mezi přátele. Moc se s ní nechlubí. Když se o ní zmíní, prohodí, že je tak trochu hloupá. Přesto s ní roky zůstává. Podívali jsme se na zoubek tomuto druhu mužů.

GeT_RiGhT zvažuje svůj návrat k profesionálnímu Counter-Striku, tentokrát ale v jiné roli

Švédská Counter-Strike legenda GeT_RiGhT nepotřebuje žádné představování, jeho trofejová skříň totiž mluví za vše. Hráč je v současné době v důchodu téměř tři roky, ale v budoucnu by se mohl vrátit na scénu v nové roli.

Sluneční bouře může zasáhnout Zemi a narušit rádiové a GPS signály, varuje NASA

Národní úřad pro letectví a vesmír (NASA) varoval, že ve Zemi dnes může zasáhnout sluneční bouře, která může narušit rádiové a GPS signály. Tato bouře je důsledkem silné sluneční erupce, která se odehrála v posledních dnech. Další bouře pak Zemi zřejmě zasáhne v pátek.

DOPORUČUJEME

Francie bude sesazena z druhé příčky žebříčku nejnavštěvovanějších zemí v Evropě. Která země ji předběhne?

Pokud si myslíte, že evropské prázdninové destinace byly letos přeplněné, máte pravdu. A je jeden stát, který od pandemie zaznamenal dokonce 70procentní nárůst návštěvníků. Chystá se tak sesadit Francii z jejího druhého místa na seznamu nejnavštěvovanějších zemí Evropy.

Bílé duny, modré laguny a vzácná divoká zvěř: Průvodce tím nejlepším z brazilských přírodních divů

Brazílie překypuje velkolepými národními parky a úchvatnou krajinou, která je domovem některých z nejvzácnějších a nejohroženějších druhů na světě. Je to však obrovská země. Které přírodní divy si prohlédnout, když chcete vidět to nejzajímavější?

Na UNESCO padla kritika. Nezabránilo vyhnání tisíců lidí z oblíbené turistické lokality v Kambodži

Kambodžská vláda se od pandemického útlumu snaží v Angkor Watu, světoznámé památce a dědictví UNESCO, podpořit turistický ruch. Vystěhovává z lokality do táborů rodiny, které zde žily po generace.

Nejlepší zimní výlety po evropských městech

Zima přináší do evropských historických měst jedinečnou atmosféru. Osvětlené ulice, vánoční trhy a zimní aktivity z nich dělají kouzelná místa pro návštěvníky. Kam se vydat na víkend?

Kdy se otevřou evropská lyžařská střediska

Některé sjezdovky hlásily za poslední týden přes metr čerstvého sněhu a další srážky jsou předpovídány. Husté sněžení by mohlo znamenat brzký začátek lyžařské sezóny.

NEJNOVĚJŠÍ

Italská policie objevila Botticelliho obraz, který byl půl století nezvěstný

Italská policie objevila v rodinném sídle poblíž Neapole obraz renesančního mistra Sandra Botticelliho, který byl více než 50 let nezvěstný a odborníci jej považovali za ztracený. Informoval o tom list La Repubblica. Hodnota díla z 15. století, které zobrazuje Madonu s dítětem, se odhaduje na 100 milionů eur (2,4 miliardy korun). Malba je ale ve velmi špatném stavu a čeká ji zásah restaurátorů.

Patří ženy k plotně? Ženy už toho mají dost a muži se derou do kuchyně!

Shakespearovo „Být, či nebýt“ z Hamleta je proti této otázce bezvýznamné. Zda má být žena hospodyní v kuchyni, či ne, provokuje lidi ke slovním útokům a boří partnerské vztahy. Jak to máte vy?

Je trochu jednoduchá, říkají o své partnerce. Přesto s ní zůstanou po celý život

Nikde je spolu nepotkáváte. Nevodí ji mezi přátele. Moc se s ní nechlubí. Když se o ní zmíní, prohodí, že je tak trochu hloupá. Přesto s ní roky zůstává. Podívali jsme se na zoubek tomuto druhu mužů.

GeT_RiGhT zvažuje svůj návrat k profesionálnímu Counter-Striku, tentokrát ale v jiné roli

Švédská Counter-Strike legenda GeT_RiGhT nepotřebuje žádné představování, jeho trofejová skříň totiž mluví za vše. Hráč je v současné době v důchodu téměř tři roky, ale v budoucnu by se mohl vrátit na scénu v nové roli.

Sluneční bouře může zasáhnout Zemi a narušit rádiové a GPS signály, varuje NASA

Národní úřad pro letectví a vesmír (NASA) varoval, že ve Zemi dnes může zasáhnout sluneční bouře, která může narušit rádiové a GPS signály. Tato bouře je důsledkem silné sluneční erupce, která se odehrála v posledních dnech. Další bouře pak Zemi zřejmě zasáhne v pátek.