Demence, která postihuje paměť a schopnost běžného fungování, může do roku 2060 zdvojnásobit svůj výskyt. Podle AP se odhaduje, že v USA každý rok přibude milion nových případů. Největší riziko představuje věk, ale odborníci uvádějí, že správný životní styl dokáže toto riziko významně snížit.
Klíčem k prevenci je udržovat tělo i mozek aktivní. Jak uvedl deník The Washington Post, pravidelný pohyb, ideálně 30 minut aerobní aktivity pětkrát týdně, pomáhá udržovat zdraví srdce a tím i mozku. Současně je důležité přejít na rostlinnou stravu. Výzkumy ukazují, že dieta založená na zelenině a minimálně zpracovaných potravinách zpomaluje stárnutí mozku.
Up to 4 in 10 people could develop dementia after 55. What you can do to lower your risk https://t.co/0cbh7wImtP pic.twitter.com/br3ECNRsGO
— ABC7 News (@abc7newsbayarea) January 14, 2025
Podle agentury AP jsou důležité také sociální kontakty. Izolace může zvyšovat riziko demence, zatímco aktivní sociální život má naopak ochranný efekt. Odborníci doporučují pravidelné setkávání s rodinou, přáteli nebo účast na skupinových aktivitách. Pro starší osoby je vhodné řešit i případnou ztrátu sluchu pomocí naslouchadel, aby se předešlo sociální izolaci.
Dalším důležitým krokem je ochrana před poraněním hlavy. Nošení helmy při sportu a bezpečnostní pásy v autě mohou podle odborníka Josefa Coreshe z NYU Langone Health pomoci snížit riziko pozdějších kognitivních problémů. „Co děláte v polovině života, hraje klíčovou roli pro zdraví mozku,“ říká.
Kvalitní spánek je rovněž zásadní. The Washington Post upozorňuje, že nespavost a denní únava mohou zvyšovat riziko Alzheimerovy choroby. Pokud je to možné, je dobré se vyhnout užívání léků na spaní, které mohou mít vliv na kognitivní funkce.
Základním pravidlem zůstává péče o celkové zdraví. Kontrola krevního tlaku, hladiny cukru a cholesterolu, omezení alkoholu a zanechání kouření snižují riziko nejen srdečních chorob, ale i demence. Jak dodává AP, „co je dobré pro srdce, je dobré i pro mozek“.