5.7 C
Czech
Čtvrtek 15. května 2025

Kdy je nejlepší čas na běhání?

Občas si zaběháte, ale chtěli byste do toho vnést řád? Není jednoduché najít si v nabitém programu pravidelnou chvilku volna. U pracovně vytížených lidí se nabízí se čas brzy ráno nebo naopak pozdě večer. Vše má svá pro a proti. Kdy je tedy ideální čas nazout si běžecké boty a provětrat se?

Ranní běh probudí, ale vstanu kvůli běhání dříve?

Chce to opravdu dobrou přípravu. Nic nepodcenit. Pokud se rozhodnete vstát o hodinku dříve kvůli běhání, nachystejte si vše večer. Není nic horšího, než když ráno začnete shánět boty nebo kapsu na mobil.

Benefity ranního běhu

Tělo je nezatížené jídlem. Když už se rozhodnete běhat ráno, nesnídejte před během. Pohupující se žaludek se snídaní není nic příjemného. Pokud chcete po běhání ušetřit čas a podpořit spalování, dopřejte si vydatný koktejl od oborníků nebo zdravé müsli.

TIP: Pokud můžete alespoň část cesty do práce nahradit ranním během, doporučujeme to. Využijete čas a do práce dorazíte perfektně probuzení. Pokud máte v práci možnost se osprchovat, je to skvělá volba.

Večerní běh pro sovy

Pokud si nedovedete představit, že byste měl kvůli běhání vstávat ještě dříve, nelámejte to přes koleno. Zkrátka patříte k lidem, kteří mají aktivní část dne posunutou.

Večerní běh a jeho benefity

Vyplavíte z těla stres a po celém náročném dni se krásně odreagujete. Jen nepočítejte s tím, že hned po běhání půjdete spát. I večeři raději naplánujte až po běhání. Skvělým tipem na lehkou večeři po běhání je výživná polévka. Zasytí a navíc pomůže doplnit tekutiny.

TIP: I při běhu dbejte na bezpečnost. Pokud je ještě ráno tma, nebo běháte večer za šera, nezapomeňte na reflexní prvky.

A nezapomeňte, že začít běhat je první krok. Důležité je také vydržet a překonat vlastní komfortní zónu.

Sledujte nás na sítích

Ve Slovinsku se ztratila socha Melanie Trump, policie případ vyšetřuje

Ve Slovinsku se opět řeší osud sochy Melanie Trump. Bronzová podobizna první dámy USA, která nahradila původní dřevěnou verzi zničenou žhářem, nyní beze stopy zmizela. Policie potvrdila, že někdo sochu odřízl od kotvení a odvezl pryč.

Sony varuje, že PlayStation 5 může výrazně podražit

PlayStation 5 by se mohl zájemcům opět prodražit. Varování přišlo přímo od finančního ředitele Sony, Lina Taa, který se vyjádřil k dopadům aktuálních celních poplatků mezi USA a Čínou na herní průmysl.

Muži umírají na syndrom zlomeného srdce častěji než ženy

Syndrom zlomeného srdce neboli takotsubo kardiomyopatie se typicky objevuje po silném stresovém zážitku – smrti blízkého, rozvodu nebo fyzickém traumatu. I když častěji postihuje ženy, muži na něj umírají dvakrát častěji. Potvrzuje to nová americká studie založená na datech téměř 200 tisíc pacientů.

Nová Toyota bZ 2026 překvapí i znalce 

Toyota přepracovala svůj elektrický crossover. Model bZ4X odchází do historie a přichází jednoduše pojmenovaný vůz Toyota bZ 2026, který kromě kratšího názvu nabízí delší dojezd, vyšší výkon a vylepšený design. A především konečně konkuruje těm nejlepším kouskům na trhu.

De Niro se v Cannes pustil do Trumpa. Musíme se zorganizovat a protestovat, vyzval v projevu

Legendární americký herec Robert De Niro využil slavnostního večera na festivalu v Cannes k ostrému útoku na Donalda Trumpa. Při přebírání Zlaté palmy za celoživotní dílo amerického prezidenta obvinil z ohrožování kultury, demokracie a svobody. Ve svém emotivním projevu rovněž varoval před globálními důsledky autoritářských praktik.

DOPORUČUJEME

Česko přejelo Dánsko. Pastrňák zářil, nováčci se chytli

Čeští hokejisté si na mistrovství světa připsali třetí výhru. Po ospalém startu se v druhé třetině rozjeli a Dány smetli 7:2. Ofenzivu táhli hvězdy i debutanti. V brance se poprvé ukázal Daniel Vladař a zvládl to s přehledem.

Češi přetlačili Norsko 2:1, o výhře rozhodl Pastrňák

Český tým má na mistrovství světa druhé vítězství. Po obratu se Švýcarskem tentokrát přetlačil houževnaté Norsko 2:1. Duel rozhodl gólem ve 34. minutě David Pastrňák, o první trefu se postaral Jakub Flek.

Češi zvládli vstup do MS. Švýcary porazili po přestřelce v prodloužení

Hokejové mistrovství světa odstartovali Češi vítězně. Po napínavé bitvě porazili Švýcarsko 5:4 v prodloužení. Kapitán Roman Červenka zazářil třemi body a v nastavení rozhodl o výhře. Repríza loňského finále nabídla divoké zvraty i dramatický závěr.

Nečas dorazí na MS, naskočí už proti Švýcarsku

Martin Nečas se ve čtvrtek připojí k české reprezentaci. Po vyřazení Colorada z play off NHL prošel zdravotní prohlídkou a dostal od klubu zelenou. Úvodní trénink v Herningu nestihne, tým se ho ale pokusí dostat ještě ten den na led.

Hašek opět terčem útoku z Ruska, Tichonov mu vzkázal: Omluv se, ty dobytku

Dominik Hašek čelí dalšímu slovnímu útoku z Ruska. Tentokrát se do něj na serveru allhockey.ru pustil bývalý biatlonový šampion Alexander Tichonov. Ten zřejmě reagoval na Haškovu kritiku Dmitrije Medveděva a obvinil ho z toho, že by se měl omluvit za údajnou účast Čechů v německé armádě během druhé světové války.

NEJNOVĚJŠÍ

Ve Slovinsku se ztratila socha Melanie Trump, policie případ vyšetřuje

Ve Slovinsku se opět řeší osud sochy Melanie Trump. Bronzová podobizna první dámy USA, která nahradila původní dřevěnou verzi zničenou žhářem, nyní beze stopy zmizela. Policie potvrdila, že někdo sochu odřízl od kotvení a odvezl pryč.

Sony varuje, že PlayStation 5 může výrazně podražit

PlayStation 5 by se mohl zájemcům opět prodražit. Varování přišlo přímo od finančního ředitele Sony, Lina Taa, který se vyjádřil k dopadům aktuálních celních poplatků mezi USA a Čínou na herní průmysl.

Muži umírají na syndrom zlomeného srdce častěji než ženy

Syndrom zlomeného srdce neboli takotsubo kardiomyopatie se typicky objevuje po silném stresovém zážitku – smrti blízkého, rozvodu nebo fyzickém traumatu. I když častěji postihuje ženy, muži na něj umírají dvakrát častěji. Potvrzuje to nová americká studie založená na datech téměř 200 tisíc pacientů.

Nová Toyota bZ 2026 překvapí i znalce 

Toyota přepracovala svůj elektrický crossover. Model bZ4X odchází do historie a přichází jednoduše pojmenovaný vůz Toyota bZ 2026, který kromě kratšího názvu nabízí delší dojezd, vyšší výkon a vylepšený design. A především konečně konkuruje těm nejlepším kouskům na trhu.

De Niro se v Cannes pustil do Trumpa. Musíme se zorganizovat a protestovat, vyzval v projevu

Legendární americký herec Robert De Niro využil slavnostního večera na festivalu v Cannes k ostrému útoku na Donalda Trumpa. Při přebírání Zlaté palmy za celoživotní dílo amerického prezidenta obvinil z ohrožování kultury, demokracie a svobody. Ve svém emotivním projevu rovněž varoval před globálními důsledky autoritářských praktik.