6.9 C
Czech
Neděle 26. března 2023

Kdy je nejlepší čas na běhání?

Občas si zaběháte, ale chtěli byste do toho vnést řád? Není jednoduché najít si v nabitém programu pravidelnou chvilku volna. U pracovně vytížených lidí se nabízí se čas brzy ráno nebo naopak pozdě večer. Vše má svá pro a proti. Kdy je tedy ideální čas nazout si běžecké boty a provětrat se?

Ranní běh probudí, ale vstanu kvůli běhání dříve?

Chce to opravdu dobrou přípravu. Nic nepodcenit. Pokud se rozhodnete vstát o hodinku dříve kvůli běhání, nachystejte si vše večer. Není nic horšího, než když ráno začnete shánět boty nebo kapsu na mobil.

Benefity ranního běhu

Tělo je nezatížené jídlem. Když už se rozhodnete běhat ráno, nesnídejte před během. Pohupující se žaludek se snídaní není nic příjemného. Pokud chcete po běhání ušetřit čas a podpořit spalování, dopřejte si vydatný koktejl od oborníků nebo zdravé müsli.

TIP: Pokud můžete alespoň část cesty do práce nahradit ranním během, doporučujeme to. Využijete čas a do práce dorazíte perfektně probuzení. Pokud máte v práci možnost se osprchovat, je to skvělá volba.

Večerní běh pro sovy

Pokud si nedovedete představit, že byste měl kvůli běhání vstávat ještě dříve, nelámejte to přes koleno. Zkrátka patříte k lidem, kteří mají aktivní část dne posunutou.

Večerní běh a jeho benefity

Vyplavíte z těla stres a po celém náročném dni se krásně odreagujete. Jen nepočítejte s tím, že hned po běhání půjdete spát. I večeři raději naplánujte až po běhání. Skvělým tipem na lehkou večeři po běhání je výživná polévka. Zasytí a navíc pomůže doplnit tekutiny.

TIP: I při běhu dbejte na bezpečnost. Pokud je ještě ráno tma, nebo běháte večer za šera, nezapomeňte na reflexní prvky.

A nezapomeňte, že začít běhat je první krok. Důležité je také vydržet a překonat vlastní komfortní zónu.

Sledujte nás na sítích

Toyota odhalila siluetu nové verze modelu Tacoma. Rozhodně se nebude držet zpátky 

Málokdo nezná model Tacoma, pickup truck, který směle konkuruje matadorům z USA. Nově se konečně dozvídáme pár věcí o modelu 2024. Firma toho sice zatím nevypustila do éteru mnoho, fanoušci této silné bestie ovšem ocení jakékoli zprávy. Na instagramovém profilu Toyoty z USA se objevila fotografie siluety masivního trucku. Nová generace Tacomy se rychle blíží. 

Z Istanbulu do Londýna po zemi. Nejdelší cesta autobusem na světě

Epické nové autobusové dobrodružství vezme cestovatele na 12 000 km dlouhou cestu z Istanbulu do Londýna. Tato 56denní cesta vede přes 22 zemí. Bude nejdelší trasou na světě.

Můj muž si smí užívat s jinými, zatímco já doma uklízím. Žena prozradila, jak si zajišťuje šťastné manželství

Zvláštní způsob udržení věčně spokojeného manželství má Američanka Monica Huldt. Aby byl její muž šťastný, dovoluje mu nevěru. Nedělá jí problém vědomí, že zatímco ona se stará o domácnost, on si užívá s jinými ženami.

V Austrálii byl objeven nový obří pavouk, který používá padací dveře. Přirovnávají ho k lidem

Vědci v Austrálii slaví nový objev – dosud neviděného pavouka patřícího mezi druhy, které na své hmyzí oběti líčí pasti v podobě „padacích dveří“. Ohromil svou specifickou barvou a tělem podobným krabovi.

Valorant streameři údajně dostali přístup do bety Counter-Strike 2 dříve než veteráni hry

Společnost Valve otevřela přístup do bety netrpělivě očekávané hry Counter-Strike 2 22. března, což vyvolalo šok v celé komunitě hráčů FPS. Přestože beta verze hry Counter-Strike 2 byla otevřena pro účty náhodně vybrané systémem, fanoušci vyjadřují hněv, že streameři Valorantu získali přístup do beta testu dříve než veteráni a slavní hráči CSGO.

NEJNOVĚJŠÍ

Toyota odhalila siluetu nové verze modelu Tacoma. Rozhodně se nebude držet zpátky 

Málokdo nezná model Tacoma, pickup truck, který směle konkuruje matadorům z USA. Nově se konečně dozvídáme pár věcí o modelu 2024. Firma toho sice zatím nevypustila do éteru mnoho, fanoušci této silné bestie ovšem ocení jakékoli zprávy. Na instagramovém profilu Toyoty z USA se objevila fotografie siluety masivního trucku. Nová generace Tacomy se rychle blíží. 

Z Istanbulu do Londýna po zemi. Nejdelší cesta autobusem na světě

Epické nové autobusové dobrodružství vezme cestovatele na 12 000 km dlouhou cestu z Istanbulu do Londýna. Tato 56denní cesta vede přes 22 zemí. Bude nejdelší trasou na světě.

Můj muž si smí užívat s jinými, zatímco já doma uklízím. Žena prozradila, jak si zajišťuje šťastné manželství

Zvláštní způsob udržení věčně spokojeného manželství má Američanka Monica Huldt. Aby byl její muž šťastný, dovoluje mu nevěru. Nedělá jí problém vědomí, že zatímco ona se stará o domácnost, on si užívá s jinými ženami.

V Austrálii byl objeven nový obří pavouk, který používá padací dveře. Přirovnávají ho k lidem

Vědci v Austrálii slaví nový objev – dosud neviděného pavouka patřícího mezi druhy, které na své hmyzí oběti líčí pasti v podobě „padacích dveří“. Ohromil svou specifickou barvou a tělem podobným krabovi.

Valorant streameři údajně dostali přístup do bety Counter-Strike 2 dříve než veteráni hry

Společnost Valve otevřela přístup do bety netrpělivě očekávané hry Counter-Strike 2 22. března, což vyvolalo šok v celé komunitě hráčů FPS. Přestože beta verze hry Counter-Strike 2 byla otevřena pro účty náhodně vybrané systémem, fanoušci vyjadřují hněv, že streameři Valorantu získali přístup do beta testu dříve než veteráni a slavní hráči CSGO.