Kdy je nejlepší čas na běhání?

Reklama

Občas si zaběháte, ale chtěli byste do toho vnést řád? Není jednoduché najít si v nabitém programu pravidelnou chvilku volna. U pracovně vytížených lidí se nabízí se čas brzy ráno nebo naopak pozdě večer. Vše má svá pro a proti. Kdy je tedy ideální čas nazout si běžecké boty a provětrat se?

Ranní běh probudí, ale vstanu kvůli běhání dříve?

Chce to opravdu dobrou přípravu. Nic nepodcenit. Pokud se rozhodnete vstát o hodinku dříve kvůli běhání, nachystejte si vše večer. Není nic horšího, než když ráno začnete shánět boty nebo kapsu na mobil.

Benefity ranního běhu

Tělo je nezatížené jídlem. Když už se rozhodnete běhat ráno, nesnídejte před během. Pohupující se žaludek se snídaní není nic příjemného. Pokud chcete po běhání ušetřit čas a podpořit spalování, dopřejte si vydatný koktejl od oborníků nebo zdravé müsli.

TIP: Pokud můžete alespoň část cesty do práce nahradit ranním během, doporučujeme to. Využijete čas a do práce dorazíte perfektně probuzení. Pokud máte v práci možnost se osprchovat, je to skvělá volba.

Večerní běh pro sovy

Pokud si nedovedete představit, že byste měl kvůli běhání vstávat ještě dříve, nelámejte to přes koleno. Zkrátka patříte k lidem, kteří mají aktivní část dne posunutou.

Večerní běh a jeho benefity

Reklama

Vyplavíte z těla stres a po celém náročném dni se krásně odreagujete. Jen nepočítejte s tím, že hned po běhání půjdete spát. I večeři raději naplánujte až po běhání. Skvělým tipem na lehkou večeři po běhání je výživná polévka. Zasytí a navíc pomůže doplnit tekutiny.

TIP: I při běhu dbejte na bezpečnost. Pokud je ještě ráno tma, nebo běháte večer za šera, nezapomeňte na reflexní prvky.

A nezapomeňte, že začít běhat je první krok. Důležité je také vydržet a překonat vlastní komfortní zónu.

Reklama

Nejnovější

7 věcí, které byste měli vědět, než navštívíte Cusco, Peru

Nejstarší obydlené město Jižní Ameriky a hlavní město říše Inků. Cusco je vrcholem každého peruánského itineráře. Na co se připravit?

Dva litry vody denně jsou pro většinu lidí nadměrné množství, tvrdí studie

Doporučení vypít osm sklenic vody denně je pro většinu lidí pravděpodobně přehnané. Informoval o tom list the Guardian s odvoláním na studii, podle které může tato rada například v Británii vést k tomu, že se každý den vyplýtvá 20 milionů litrů pitné vody.

Obrovský had zaútočil v Austrálii na pětiletého chlapce. Stáhl ho do bazénu

Pětiletého australského chlapce napadla krajta, která byla asi třikrát větší než on. Kousla ho, sevřela a vtáhla do bazénu. Chlapec útok přežil.
Reklama

Musíte číst

7 věcí, které byste měli vědět, než navštívíte Cusco, Peru

Nejstarší obydlené město Jižní Ameriky a hlavní město říše Inků. Cusco je vrcholem každého peruánského itineráře. Na co se připravit?

Dva litry vody denně jsou pro většinu lidí nadměrné množství, tvrdí studie

Doporučení vypít osm sklenic vody denně je pro většinu lidí pravděpodobně přehnané. Informoval o tom list the Guardian s odvoláním na studii, podle které může tato rada například v Británii vést k tomu, že se každý den vyplýtvá 20 milionů litrů pitné vody.
Reklamaspot_imgspot_img

NejnovějšíTop
Doporučujeme pro vás