17.4 C
Czech
Pondělí 25. září 2023

Kdy je nejlepší čas na běhání?

Občas si zaběháte, ale chtěli byste do toho vnést řád? Není jednoduché najít si v nabitém programu pravidelnou chvilku volna. U pracovně vytížených lidí se nabízí se čas brzy ráno nebo naopak pozdě večer. Vše má svá pro a proti. Kdy je tedy ideální čas nazout si běžecké boty a provětrat se?

Ranní běh probudí, ale vstanu kvůli běhání dříve?

Chce to opravdu dobrou přípravu. Nic nepodcenit. Pokud se rozhodnete vstát o hodinku dříve kvůli běhání, nachystejte si vše večer. Není nic horšího, než když ráno začnete shánět boty nebo kapsu na mobil.

Benefity ranního běhu

Tělo je nezatížené jídlem. Když už se rozhodnete běhat ráno, nesnídejte před během. Pohupující se žaludek se snídaní není nic příjemného. Pokud chcete po běhání ušetřit čas a podpořit spalování, dopřejte si vydatný koktejl od oborníků nebo zdravé müsli.

TIP: Pokud můžete alespoň část cesty do práce nahradit ranním během, doporučujeme to. Využijete čas a do práce dorazíte perfektně probuzení. Pokud máte v práci možnost se osprchovat, je to skvělá volba.

Večerní běh pro sovy

Pokud si nedovedete představit, že byste měl kvůli běhání vstávat ještě dříve, nelámejte to přes koleno. Zkrátka patříte k lidem, kteří mají aktivní část dne posunutou.

Večerní běh a jeho benefity

Vyplavíte z těla stres a po celém náročném dni se krásně odreagujete. Jen nepočítejte s tím, že hned po běhání půjdete spát. I večeři raději naplánujte až po běhání. Skvělým tipem na lehkou večeři po běhání je výživná polévka. Zasytí a navíc pomůže doplnit tekutiny.

TIP: I při běhu dbejte na bezpečnost. Pokud je ještě ráno tma, nebo běháte večer za šera, nezapomeňte na reflexní prvky.

A nezapomeňte, že začít běhat je první krok. Důležité je také vydržet a překonat vlastní komfortní zónu.

Sledujte nás na sítích

Google vydal satirickou reklamu, kde se opět vysmívá společnosti Apple kvůli chybějící podpoře zpráv RCS

Google se již dlouho snaží veřejně tlačit na Apple, aby přijal protokol pro zasílání zpráv RCS (Rich Communications Service), ale zatím se to společnosti nepodařilo. Zdá se, že generální ředitel společnosti Apple Tim Cook tuto myšlenku zcela zavrhl, když na otázku týkající se tohoto tématu odpověděl, že spotřebitelé by měli svým maminkám radši koupit iPhone. Google se ale nevzdává a vydává satirickou reklamu, která pokračuje v kritice společnosti Apple.

Nejlepší seriály za rok 2023 (zatím), které musíte vidět

Každoroční souboj o místo v žebříčku nejlepších seriálů se plní už před začátkem sezóny. Nejčastěji se jedná o programy vracející se s dalšími sériemi. Mnohdy se však na přední příčky dostávají i úplné novinky ještě před odvysíláním pilotního dílu, nebo naopak klasiky, jež se se svými diváky loučí.

Pařížský soud odsoudil francouzského rapera MHD za vraždu. Ve vězení si odsedí 12 let

Francouzský raper Mohamed Sylla, známý jako MHD, stráví 12 let ve vězení. K trestu ho odsoudil pařížský soud poté, co ho uznal vinným z vraždy třiadvacetiletého muže jménem Loic K z roku 2018. Podobný trest pak dostalo dalších pět spolupachatelů. Raper, který se proslavil především svým hudebním žánrem „African trap“, ovšem vinu odmítá.

Jupiterův měsíc Europa nejspíš ukrývá oceán, možný zdroj života, tvrdí vědci

Přítomnost oxidu uhličitého na jednom z měsíců planety Jupiter patrně dokazuje, že se pod jeho ledovým povrchem ukrývá oceán, možný zdroj života. Podle agentury AFP to zjistili američtí vědci za pomoci výkonného teleskopu Jamese Webba. Jejich výzkum téměř vylučuje, že by CO2 mohl pocházet z jiného zdroje, než je voda. Zda jsou v oceánu přítomné další prvky potřebné pro vznik života, to zatím není jasné.

K učení není potřeba mít mozek, ukazují lidem podle vědců medúzy

Medúzy čtyřhranek, mořských tvorů ze třídy spadající pod žahavce, mění své chování na základě předchozích zkušeností, ačkoliv nemají centrální mozek. To podle studie vědeckého týmu z univerzit v Německu a Dánsku ukazuje, že učení by mohlo být součástí základního fungování nervových buněk. Napsal o tom list The Guardian.

DOPORUČUJEME

Messi mizí ze hřiště, my z tribuny. Na fanoušky Miami se valí kritika

V americkém městě Miami byste v současné době nejspíš marně hledali slavnějšího obyvatele. Lionel Messi na začátku léta skončil v Paris Saint-Germain a přesunul se do Interu Miami, které táhne v MLS. Fanoušci začali vyprodávat zápasy Argentincova celku, více než mančaft je ale zajímá právě Messi. Což jasně potvrdili tento týden.

Messi mizí za hřiště, my z tribuny. Na fanoušky Miami se valí kritika

V americkém městě Miami byste v současné době nejspíš marně hledali slavnějšího obyvatele. Lionel Messi na začátku léta skončil v Paris Saint-Germain a přesunul se do Interu Miami, které táhne v MLS. Fanoušci začali vyprodávat zápasy Argentincova celku, více než mančaft je ale zajímá právě Messi. Což jasně potvrdili tento týden.

Křídlo Rockets v křížku se zákonem. Měl škrtit svou přítelkyni

Sportovně se jeho kariéra i celý život vyvíjejí skvěle. Kevin Porter Jr. pravidelně nastupuje v NBA za Houston Rockets a ve svých 23 letech platí za velký příslib. Tedy alespoň platil. Po informacích o tom, že měl Američan škrtit svou přítelkyni na jednom z newyorských hotelů, nikdo neví, co s ním bude dál.

Rivalita s Messim skončila. Oba jsme skvělí, pronesl Ronaldo

V posledních několika letech udávala tato dvojice ve fotbalovém světě trendy. Kromě dvou případů si v posledních 15 letech tyto fotbalové legendy mezi sebe rozdělovaly Zlaté míče a předháněly se v tom, kdo je nejlepší. Teď už ale Cristiano Ronaldo i Lionel Messi zakopali válečnou sekyru. Tedy alespoň podle toho, co prohlásil CR7 na tiskové konferenci portugalské reprezentace.

Krušná cesta domů. Autobus plný fotbalových hvězd zasáhla cihla

O víkendu bylo na programu další kolo fotbalové Premier League. V rámci anglické nejvyšší soutěže na sebe narazily také výběry Burnley a Aston Villy. Výhru slavili hosté, po cestě domů jim ale úsměv lehce spadl. Podle informací televizního kanálu Sky News zasáhla autobus Villans na dálnici cihla.

NEJNOVĚJŠÍ

Google vydal satirickou reklamu, kde se opět vysmívá společnosti Apple kvůli chybějící podpoře zpráv RCS

Google se již dlouho snaží veřejně tlačit na Apple, aby přijal protokol pro zasílání zpráv RCS (Rich Communications Service), ale zatím se to společnosti nepodařilo. Zdá se, že generální ředitel společnosti Apple Tim Cook tuto myšlenku zcela zavrhl, když na otázku týkající se tohoto tématu odpověděl, že spotřebitelé by měli svým maminkám radši koupit iPhone. Google se ale nevzdává a vydává satirickou reklamu, která pokračuje v kritice společnosti Apple.

Nejlepší seriály za rok 2023 (zatím), které musíte vidět

Každoroční souboj o místo v žebříčku nejlepších seriálů se plní už před začátkem sezóny. Nejčastěji se jedná o programy vracející se s dalšími sériemi. Mnohdy se však na přední příčky dostávají i úplné novinky ještě před odvysíláním pilotního dílu, nebo naopak klasiky, jež se se svými diváky loučí.

Pařížský soud odsoudil francouzského rapera MHD za vraždu. Ve vězení si odsedí 12 let

Francouzský raper Mohamed Sylla, známý jako MHD, stráví 12 let ve vězení. K trestu ho odsoudil pařížský soud poté, co ho uznal vinným z vraždy třiadvacetiletého muže jménem Loic K z roku 2018. Podobný trest pak dostalo dalších pět spolupachatelů. Raper, který se proslavil především svým hudebním žánrem „African trap“, ovšem vinu odmítá.

Jupiterův měsíc Europa nejspíš ukrývá oceán, možný zdroj života, tvrdí vědci

Přítomnost oxidu uhličitého na jednom z měsíců planety Jupiter patrně dokazuje, že se pod jeho ledovým povrchem ukrývá oceán, možný zdroj života. Podle agentury AFP to zjistili američtí vědci za pomoci výkonného teleskopu Jamese Webba. Jejich výzkum téměř vylučuje, že by CO2 mohl pocházet z jiného zdroje, než je voda. Zda jsou v oceánu přítomné další prvky potřebné pro vznik života, to zatím není jasné.

K učení není potřeba mít mozek, ukazují lidem podle vědců medúzy

Medúzy čtyřhranek, mořských tvorů ze třídy spadající pod žahavce, mění své chování na základě předchozích zkušeností, ačkoliv nemají centrální mozek. To podle studie vědeckého týmu z univerzit v Německu a Dánsku ukazuje, že učení by mohlo být součástí základního fungování nervových buněk. Napsal o tom list The Guardian.