10.2 C
Czech
Pondělí 15. dubna 2024

Kdy je nejlepší čas na běhání?

Občas si zaběháte, ale chtěli byste do toho vnést řád? Není jednoduché najít si v nabitém programu pravidelnou chvilku volna. U pracovně vytížených lidí se nabízí se čas brzy ráno nebo naopak pozdě večer. Vše má svá pro a proti. Kdy je tedy ideální čas nazout si běžecké boty a provětrat se?

Ranní běh probudí, ale vstanu kvůli běhání dříve?

Chce to opravdu dobrou přípravu. Nic nepodcenit. Pokud se rozhodnete vstát o hodinku dříve kvůli běhání, nachystejte si vše večer. Není nic horšího, než když ráno začnete shánět boty nebo kapsu na mobil.

Benefity ranního běhu

Tělo je nezatížené jídlem. Když už se rozhodnete běhat ráno, nesnídejte před během. Pohupující se žaludek se snídaní není nic příjemného. Pokud chcete po běhání ušetřit čas a podpořit spalování, dopřejte si vydatný koktejl od oborníků nebo zdravé müsli.

TIP: Pokud můžete alespoň část cesty do práce nahradit ranním během, doporučujeme to. Využijete čas a do práce dorazíte perfektně probuzení. Pokud máte v práci možnost se osprchovat, je to skvělá volba.

Večerní běh pro sovy

Pokud si nedovedete představit, že byste měl kvůli běhání vstávat ještě dříve, nelámejte to přes koleno. Zkrátka patříte k lidem, kteří mají aktivní část dne posunutou.

Večerní běh a jeho benefity

Vyplavíte z těla stres a po celém náročném dni se krásně odreagujete. Jen nepočítejte s tím, že hned po běhání půjdete spát. I večeři raději naplánujte až po běhání. Skvělým tipem na lehkou večeři po běhání je výživná polévka. Zasytí a navíc pomůže doplnit tekutiny.

TIP: I při běhu dbejte na bezpečnost. Pokud je ještě ráno tma, nebo běháte večer za šera, nezapomeňte na reflexní prvky.

A nezapomeňte, že začít běhat je první krok. Důležité je také vydržet a překonat vlastní komfortní zónu.

Sledujte nás na sítích

Útok nožem v Sydney: Policista objevil mezi šesti zabitými obětmi i svou snoubenku

Policista, který zasahoval při útoku nožem v Sydney, našel mezi šesti zabitými oběťmi i svou snoubenku. Ashley Wildey dorazil na místo útoku a zjistil, že jeho středoškolská láska, 25letá Dawn Singleton, byla v sobotu odpoledne smrtelně zraněna útočníkem Joelem Cauchim při jeho nesmyslném řádění. I přes přítomnost strážců zákona paní Singleton svým zraněním v nákupním centru Westfield v městské části Bondi podlehla.

Vědci naslouchají velrybám a snaží se naučit jejich řeč

Vědci poprvé na světě vedli „konverzaci“ s velrybou. Nyní se snaží zjistit, co si tito savci vlastně povídají. Jejich setkání by totiž mohlo být prvním krokem ke komunikaci s jinou než lidskou inteligencí, napsala BBC.

Scottie Scheffler získal druhé vítězství na Masters během tří let a dotáhl se na úroveň Tigera Woodse

Scottie Scheffler, jméno, které je v golfovém světě synonymem neporazitelnosti, opět prokázal svou zdatnost a zajistil si druhé vítězství na Masters během tří let. Schefflerova neochvějná soustředěnost, výjimečná tvorba ran a kontrola vzdálenosti ho odlišily od konkurence a dovedly ho za slunečného dne k dominantnímu vítězství.

Gen.G se zapsali do historie jako první tým LCK, který vyhrál čtyři splity v řadě

Gen.G ve velkém finále LCK Spring Split 2024 porazil T1 3:2 a stal se prvním týmem, který získal čtyři tituly v řadě. Jedná se o jejich celkově páté vítězství ve splitu LCK, přičemž Chovy dovedl tým do jejich zlaté éry.

Mrtvá velryba v New Jersey měla mezi četnými zraněními zlomeninu lebky, zjistili odborníci

Pitva velryby vyplavené na břeh ostrova Long Beach v New Jersey ukázala, že zvíře utrpělo četná tupá zranění, včetně zlomenin lebky a obratlů. Informovala o tom agentura AP.

DOPORUČUJEME

Scottie Scheffler získal druhé vítězství na Masters během tří let a dotáhl se na úroveň Tigera Woodse

Scottie Scheffler, jméno, které je v golfovém světě synonymem neporazitelnosti, opět prokázal svou zdatnost a zajistil si druhé vítězství na Masters během tří let. Schefflerova neochvějná soustředěnost, výjimečná tvorba ran a kontrola vzdálenosti ho odlišily od konkurence a dovedly ho za slunečného dne k dominantnímu vítězství.

Pohled zpět na historii ikonického golfového turnaje Masters a současné pořadí

Od svého založení v roce 1934 zvítězilo na turnaji Masters 56 mužů, z nichž 39 šampionů pochází ze Spojených států. Masters, první hlavní turnaj roku, je často považován za vrchol golfových turnajů, přičemž vítěz obléká ikonické zelené sako na hřišti Augusta National v Georgii.

Následující sezóna Formule 1 se bude zahájena v australském Melbourne

Sezóna Formule 1 2025 bude zahájena v Melbourne, což je poprvé od roku 2019, kdy se úvodní závod sezony uskuteční v australském městě. Oznámilo to vedení Formule 1.

Alonso ukončil spekulace o budoucnosti F1 podpisem nové smlouvy s Aston Martinem

Fernando Alonso, dvojnásobný mistr světa, se zavázal Aston Martinu a podepsal s britským týmem Formule 1 novou víceletou smlouvu. Dvaačtyřicetiletý španělský jezdec, o němž se spekulovalo jako o potenciální náhradě za Lewise Hamiltona v Mercedesu a Maxe Verstappena v Red Bullu, se místo toho rozhodl prodloužit své působení u Aston Martinu.

Světová atletika oznámila, že olympijští vítězové budou poprvé v historii finančně odměněni

Poprvé v historii olympijských her obdrží zlatí medailisté finanční odměnu. Světová atletika oznámila, že každý zlatý medailista na hrách v Paříži 2024 obdrží 50 000 dolarů. Je to poprvé, kdy sport nabízí finanční odměnu za olympijský úspěch.

NEJNOVĚJŠÍ

Útok nožem v Sydney: Policista objevil mezi šesti zabitými obětmi i svou snoubenku

Policista, který zasahoval při útoku nožem v Sydney, našel mezi šesti zabitými oběťmi i svou snoubenku. Ashley Wildey dorazil na místo útoku a zjistil, že jeho středoškolská láska, 25letá Dawn Singleton, byla v sobotu odpoledne smrtelně zraněna útočníkem Joelem Cauchim při jeho nesmyslném řádění. I přes přítomnost strážců zákona paní Singleton svým zraněním v nákupním centru Westfield v městské části Bondi podlehla.

Vědci naslouchají velrybám a snaží se naučit jejich řeč

Vědci poprvé na světě vedli „konverzaci“ s velrybou. Nyní se snaží zjistit, co si tito savci vlastně povídají. Jejich setkání by totiž mohlo být prvním krokem ke komunikaci s jinou než lidskou inteligencí, napsala BBC.

Scottie Scheffler získal druhé vítězství na Masters během tří let a dotáhl se na úroveň Tigera Woodse

Scottie Scheffler, jméno, které je v golfovém světě synonymem neporazitelnosti, opět prokázal svou zdatnost a zajistil si druhé vítězství na Masters během tří let. Schefflerova neochvějná soustředěnost, výjimečná tvorba ran a kontrola vzdálenosti ho odlišily od konkurence a dovedly ho za slunečného dne k dominantnímu vítězství.

Gen.G se zapsali do historie jako první tým LCK, který vyhrál čtyři splity v řadě

Gen.G ve velkém finále LCK Spring Split 2024 porazil T1 3:2 a stal se prvním týmem, který získal čtyři tituly v řadě. Jedná se o jejich celkově páté vítězství ve splitu LCK, přičemž Chovy dovedl tým do jejich zlaté éry.

Mrtvá velryba v New Jersey měla mezi četnými zraněními zlomeninu lebky, zjistili odborníci

Pitva velryby vyplavené na břeh ostrova Long Beach v New Jersey ukázala, že zvíře utrpělo četná tupá zranění, včetně zlomenin lebky a obratlů. Informovala o tom agentura AP.