19.7 C
Czech
Středa 19. června 2024

Máte kila navíc? Arnold Schwarzenegger prozradil dva triky, které mu vždy pomohou zhubnout

Herec a kulturista Arnold Schwarzenegger (75) prozradil, že nikdy nepočítal kalorie. Podělil se o své dvě jednoduché strategie hubnutí, které mu pomáhají udržet si postavu. Tajemství podle něj spočívá v pozdní snídani nebo zeleninové polévce k večeři.

Slavný herec a legenda kulturistiky se ve svém novém bulletinu dělí o dietu, kterou již léta dodržuje. Odpověděl přitom i na zvídavé otázky fanoušků, co dělat, když dieta a cvičení přestanou fungovat. Uvedl, že jeho dietní strategie spočívá v tom, že jedno normální jídlo denně vymění za pozdní snídani nebo velkou porci zeleninové polévky k večeři.

Hubnutí vyžaduje přijímat méně kalorií, než kolik jich spálíte. Schwarzenegger říká, že k tomu může pomoci, když začnete jíst později během dne. „Po tréninku si dám vejce nebo jogurt s müsli později než obvykle, skoro jako pozdní snídani místo snídaně,“ řekl. Konzumace dostatečného množství bílkovin k snídani může pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi a snížit náchylnost k poklesům energie a chutím na jídlo v pozdějších fázích dne.

Rakouský rodák se již dříve zmínil, že se stravuje převážně vegansky. Jeho posledním jídlem dne je vždy velká mísa zeleninové polévky, na kterou zveřejnil i recept. Ten obsahuje olivový olej, citronovou šťávu, kmín, sůl a pepř, cizrnu, vývar, obyčejný nízkotučný jogurt a čerstvé bylinky. Součástí je také česnek, cibule, cuketa a špenát, ale můžete použít svou oblíbenou zeleninu nebo cokoli, co máte po ruce. Polévka se pak obvykle dochucuje několika kapkami dýňového oleje.

Zelenina má vysoký obsah živin a vlákniny, která podporuje zdravé trávení a pomáhá vám cítit se po jídle plnější. Naplnění poloviny talíře může podpořit hubnutí, protože má nízkou kalorickou hustotu, což znamená, že jí můžete sníst hodně a zároveň udržet nízký celkový příjem kalorií.

Sledujte nás na sítích

Hlavní důvod, proč muži chtějí mladší ženy? Krása to není. Jde o druh komplexu

Jsou krásné, zářící, svěží, s vypnutou pletí, plné energie. Ten pravý důvod, proč po nich muži touží, je ale prý jinde. Psychologové to vysvětlují strachy z méněcennosti a potřebou si upevňovat svou pozici macha.

Chcete žít v Thajsku? Tato nová víza pro digitální nomády by mohla být vaší šancí

Thajsko je již dlouho oblíbenou základnou digitálních nomádů. Až dosud však nebyli oficiálně vítáni. V příštích týdnech bude v zemi zavedeno dlouho očekávané vízum pro digitální nomády, které umožní pracovat na dálku až jeden rok.

Republikáni chtějí po Trumpovi pojmenovat mořskou oblast, demokraté navrhují věznici

Člen Sněmovny reprezentantů USA a republikánský zástupce státu Florida Greg Steube sdílel na sociální síti X (dříve Twitter) plán prosadit v obou komorách Kongresu návrh zákona, jenž by umožnil pojmenovat mořskou oblast po exprezidentovi Donaldu Trumpovi.

Overwatch 2 sezónu 11 oživí nová Push mapa Runasapi a další novinky

Fanoušci Overwatch 2 se můžou těšit na pořádné oživení od 20. června, kdy odstartuje sezóna 11. Kromě zbrusu nové Push mapy s názvem Runasapi, inspirované hrdinkou Illary a umístěné v peruánských Andách, přinese sezóna i další novinky, které by mohly hru posunout výrazně vpřed.

Olympijské hry 2024 v ohrožení: rostoucí horko a vlhkost mohou být pro sportovce smrtelné, varuje nová zpráva

Podle nové zprávy nazvané Ohnivé kruhy: Rizika horka na olympijských hrách v Paříži v roce 2024 by olympijské hry v Paříži v roce 2024 mohly být pro sportovce nebezpečné kvůli rostoucímu horku a vlhkosti. Zpráva, kterou vypracovala Britská asociace pro udržitelný sport (BASIS) a australská skupina na podporu sportu FrontRunners, varuje, že intenzivní horko by mohlo vést ke kolapsu nebo dokonce úmrtí závodníků během her.

DOPORUČUJEME

Hlavní důvod, proč muži chtějí mladší ženy? Krása to není. Jde o druh komplexu

Jsou krásné, zářící, svěží, s vypnutou pletí, plné energie. Ten pravý důvod, proč po nich muži touží, je ale prý jinde. Psychologové to vysvětlují strachy z méněcennosti a potřebou si upevňovat svou pozici macha.

Republikáni chtějí po Trumpovi pojmenovat mořskou oblast, demokraté navrhují věznici

Člen Sněmovny reprezentantů USA a republikánský zástupce státu Florida Greg Steube sdílel na sociální síti X (dříve Twitter) plán prosadit v obou komorách Kongresu návrh zákona, jenž by umožnil pojmenovat mořskou oblast po exprezidentovi Donaldu Trumpovi.

Americký hlavní lékař chce na sociálních sítích varovné štítky jako na cigaretách

Vrcholný představitel amerického zdravotnictví zveřejnil článek, v němž vyzývá k umístění varovných štítků na platformy sociálních médií.

Chudáčci muži a ženy potvory? Někteří si myslí, že ano. Další to ale vidí trochu jinak

Všechny „ženské“ jsou potvory, a proto je raději vytěsnit ze života. Jak velkou váhu má toto oblíbené tvrzení některých mužů? Zjistili jsme i, odkud vlastně pramení. A že ženy jsou s tímto uvažováním v těsném závěsu.

Části USA zaplavily cikády, souhra cyklů dvou potomstev jich přináší biliony

Části Spojených států se v těchto dnech potýkají s přívalem hlučného okřídleného hmyzu, který pokrývá stromy či chodníky a sedá na obyvatele. Záplava cikád je letos mimořádně velká, protože se zároveň rojí dvě potomstva s různými délkami životního cyklu. Epicentrem vzácného úkazu je stát Illinois, kde se teritoria dvou druhů setkávají, popsala v reportáži agentura AP.

NEJNOVĚJŠÍ

Hlavní důvod, proč muži chtějí mladší ženy? Krása to není. Jde o druh komplexu

Jsou krásné, zářící, svěží, s vypnutou pletí, plné energie. Ten pravý důvod, proč po nich muži touží, je ale prý jinde. Psychologové to vysvětlují strachy z méněcennosti a potřebou si upevňovat svou pozici macha.

Chcete žít v Thajsku? Tato nová víza pro digitální nomády by mohla být vaší šancí

Thajsko je již dlouho oblíbenou základnou digitálních nomádů. Až dosud však nebyli oficiálně vítáni. V příštích týdnech bude v zemi zavedeno dlouho očekávané vízum pro digitální nomády, které umožní pracovat na dálku až jeden rok.

Republikáni chtějí po Trumpovi pojmenovat mořskou oblast, demokraté navrhují věznici

Člen Sněmovny reprezentantů USA a republikánský zástupce státu Florida Greg Steube sdílel na sociální síti X (dříve Twitter) plán prosadit v obou komorách Kongresu návrh zákona, jenž by umožnil pojmenovat mořskou oblast po exprezidentovi Donaldu Trumpovi.

Overwatch 2 sezónu 11 oživí nová Push mapa Runasapi a další novinky

Fanoušci Overwatch 2 se můžou těšit na pořádné oživení od 20. června, kdy odstartuje sezóna 11. Kromě zbrusu nové Push mapy s názvem Runasapi, inspirované hrdinkou Illary a umístěné v peruánských Andách, přinese sezóna i další novinky, které by mohly hru posunout výrazně vpřed.

Olympijské hry 2024 v ohrožení: rostoucí horko a vlhkost mohou být pro sportovce smrtelné, varuje nová zpráva

Podle nové zprávy nazvané Ohnivé kruhy: Rizika horka na olympijských hrách v Paříži v roce 2024 by olympijské hry v Paříži v roce 2024 mohly být pro sportovce nebezpečné kvůli rostoucímu horku a vlhkosti. Zpráva, kterou vypracovala Britská asociace pro udržitelný sport (BASIS) a australská skupina na podporu sportu FrontRunners, varuje, že intenzivní horko by mohlo vést ke kolapsu nebo dokonce úmrtí závodníků během her.