Chytré telefony jsou běžnou součástí našeho života. Manipulace s nimi je přitom extrémně návyková. Vědci dokonce přirovnávají závislost na internetu k závislosti na kokainu. Také vám doslova poskočí srdce, když váš mobil rozvibruje notifikace? Pak možná patříte mezi nevědomě závislé. Věnuje se tomu článek na webu Medium.
Mobilní telefony a sociální sítě nám umožňují zůstávat v nepřetržitém spojení s okolním světem. Pro udržování tohoto spojení jsou důležité notifikace, které se na nás každý den valí jako lavina. Jsou návykové. Zvuk nebo vibrace spouští uvolňování dopaminu, neurotransmiteru spojovaného s potěšením a odměnou. Ten se uvolňuje, když zažíváme něco příjemného nebo uspokojivého.
You're not addicted to notifications
You're addicted to the "what if"
Made an explainer video breaking down the psychology behind why you can't stop checking your notis
and how you can learn to ignore them to become more productive pic.twitter.com/XVl9UjFg5S
— Auny (@AunySillyMe) April 22, 2026
Na tomto pocitu snadno vzniká závislost, kterou posiluje i stav, kdy nechceme promeškat nic důležitého. Mnoho lidí má pocit, že musí mít neustálý přehled a nic jim nesmí uniknout, což zvyšuje riziko depresí a úzkostných stavů. Notifikace znamenají neustálý proud aktualizací a připomenutí. To tuto úzkost živí a udržuje pozornost u smartphonů.
Pak tu jsou lajky, komentáře nebo noví sledující a z toho plynoucí dojem sociálního uznání, který vytváří iluzi, že kvalitu našeho života a sociální status určuje profil na Instagramu nebo TikToku. Vzniká tak neustálý tlak na kontrolu aktualizací, rychlé reakce a přispívání. Tento tlak bývá nejsilnější u mladších lidí.
Jako tvrdé drogy
Není od věci připomenout, že sociální sítě jsou navrženy tak, aby na uživatele působily návykově. Nutí je objevovat stále něco nového pokaždé, když začnou scrollovat nebo se ozve notifikace. Design sociálních sítí je nastaven tak, aby byl poutavý a nutil uživatele k návratu.
Tomuto tématu se před pár lety věnovali i odborníci z University of Southern California (USC). Zjistili, že sociální sítě mohou přeprogramovat mozek, a tím přispívat ke vzniku závislosti. „Závislost na internetu má určité behaviorální podobnosti s užíváním tvrdých drog,“ uvedla Antonie Bachara, profesorka psychologie a neurovědkyně na USC.
„Podobnosti mezi závislostí na internetu a kokainu ve skutečnosti spočívají v těch mozkových systémech, které vás ženou k odměně,“ vysvětlila.
Nedávný experiment, jehož se zúčastnil novinář Bill Weir z CNN, prokázal změny v mozku po dvoutýdenním digitálním detoxu. Zaznamenal zvýšení pozornosti a soustředěnosti a reakční doba jeho mozkové aktivity se zlepšila asi o pětinu sekundy. Mozek také dokázal efektivněji shromažďovat a propojovat informace. Weir přiznal, že mu experiment změnil život. Dnes tráví na smartphonu mnohem méně času.