-0.5 C
Czech
Sobota 8. února 2025

Jak snížit riziko demence a udržet mozek zdravý

Demence, která postihuje paměť a schopnost běžného fungování, může do roku 2060 zdvojnásobit svůj výskyt. Podle AP se odhaduje, že v USA každý rok přibude milion nových případů. Největší riziko představuje věk, ale odborníci uvádějí, že správný životní styl dokáže toto riziko významně snížit.

Klíčem k prevenci je udržovat tělo i mozek aktivní. Jak uvedl deník The Washington Post, pravidelný pohyb, ideálně 30 minut aerobní aktivity pětkrát týdně, pomáhá udržovat zdraví srdce a tím i mozku. Současně je důležité přejít na rostlinnou stravu. Výzkumy ukazují, že dieta založená na zelenině a minimálně zpracovaných potravinách zpomaluje stárnutí mozku.

Podle agentury AP jsou důležité také sociální kontakty. Izolace může zvyšovat riziko demence, zatímco aktivní sociální život má naopak ochranný efekt. Odborníci doporučují pravidelné setkávání s rodinou, přáteli nebo účast na skupinových aktivitách. Pro starší osoby je vhodné řešit i případnou ztrátu sluchu pomocí naslouchadel, aby se předešlo sociální izolaci.

Dalším důležitým krokem je ochrana před poraněním hlavy. Nošení helmy při sportu a bezpečnostní pásy v autě mohou podle odborníka Josefa Coreshe z NYU Langone Health pomoci snížit riziko pozdějších kognitivních problémů. „Co děláte v polovině života, hraje klíčovou roli pro zdraví mozku,“ říká.

Kvalitní spánek je rovněž zásadní. The Washington Post upozorňuje, že nespavost a denní únava mohou zvyšovat riziko Alzheimerovy choroby. Pokud je to možné, je dobré se vyhnout užívání léků na spaní, které mohou mít vliv na kognitivní funkce.

Základním pravidlem zůstává péče o celkové zdraví. Kontrola krevního tlaku, hladiny cukru a cholesterolu, omezení alkoholu a zanechání kouření snižují riziko nejen srdečních chorob, ale i demence. Jak dodává AP, „co je dobré pro srdce, je dobré i pro mozek“.

Sledujte nás na sítích

Apple nezahálí: Nový iPhone SE 4 dorazí rychleji, než jsme mysleli

Apple se podle nejnovějších zpráv chystá už příští týden představit čtvrtou generaci svého cenově dostupného iPhonu SE. Nový model by se měl začít prodávat ještě tento měsíc, tvrdí Bloomberg. Očekává se modernější design inspirovaný iPhonem 14 a několik zásadních vylepšení, včetně přechodu na USB-C a nasazení vlastního 5G modemu.

2025 Lexus LX700h je hybridní luxus na čtyřech kolech 

Lexus nabízí hybridní SUV již od roku 2006, takže příchod hybridního pohonu do modelu LX nebyl překvapením. Poprvé se však tato technologie dostává do největšího SUV značky, které bylo kompletně přepracováno pro modelový rok 2022. Na rozdíl od většiny předchozích hybridů, které se zaměřovaly hlavně na úspornost, to v tomto případě úplně neplatí.

George Clooney se poprvé objeví na Broadwayi ve hře Dobrou noc a hodně štěstí

Americký herec George Clooney se poprvé představí na nwyorské Broadwayi, když se objeví v divadelní hře Dobrou noc a hodně štěstí. Herec je spoluautorem scénáře a hlavní hvězdou hry, která je adaptací jeho stejnojmenného filmu. Píší o tom americká média.

Ledecká zajela nejrychlejší trénink před sobotním sjezdem

Ester Ledecká si na mistrovství světa v Saalbachu vyzkoušela trať v závěrečném tréninku na sjezd a nechala za sebou všechny soupeřky. Druhou Mirjam Puchnerovou z Rakouska porazila o 22 setin sekundy. Třetí dojela Němka Emma Aicherová, čtvrtá skončila Italka Federica Brignoneová.

Asus Zenfone 12 Ultra: Vlajkový model, který sází na výkon a AI

Asus oficiálně představil svůj nejnovější smartphone Zenfone 12 Ultra, který se ředí mezi prémiové modely značky. Přestože vychází z dřívějšího modelu, přináší několik zajímavých vylepšení. Kromě vysokého výkonu a kvalitního displeje zaujme především pokročilými AI funkcemi a vylepšeným fotoaparátem.

DOPORUČUJEME

Kde se vzaly indoevropské jazyky? Vědci mají konečně jasno

Indoevropské jazyky, kterými dnes mluví miliardy lidí, mají svůj původ v oblasti dolního toku Volhy a severního Kavkazu. Podle nejnovějších genetických studií, publikovaných v Nature, právě zde před 6 500 lety žila populace, která hovořila praindoevropštinou. Tento objev potvrzuje dlouho diskutovanou stepní hypotézu, podle níž se jazyky šířily z eurasijské stepi.

Grónský ledovec se rozpadá rychleji, než se očekávalo

Grónský ledovec se rozpadá stále rychleji. Praskliny se za posledních pět let zvětšily a prohloubily, ukazuje studie Durham University. Důvodem je oteplování oceánů.

Asteroid 2024 YR4: Kosmický darebák, který nám možná zkazí Vánoce

Všichni nadšenci do mimozemských hrozeb a katastrofických scénářů mohou zbystřit. Astronomové totiž nedávno objevili asteroid, který by mohl – se špetkou „štěstí“ – zasáhnout naši planetu. Vesmírné těleso, přezdívané 2024 YR4, má podle odhadů 1,3% šanci, že si 22. prosince 2032 „zahraje na Grinche“ a výrazně nám znepříjemní Vánoce. Ačkoliv bychom si tuhle kosmickou sprchu mohli dle některých možná i zasloužit, většina astronomů si zatím zachovává chladnou hlavu.

Vzkaz z dávné minulosti: Přinesl asteroid Bennu semínko života?

Vědci analyzovali vzorky hornin a prachu z asteroidu Bennu, které v roce 2023 dopravila na Zemi sonda OSIRIS-REx. Objevili v nich aminokyseliny i složky DNA a RNA, které naznačují, že klíčové ingredience pro vznik života mohly být ve sluneční soustavě rozšířenější, než se dosud předpokládalo.

Astronomové objevili asteroid, který by v roce 2032 mohl zasáhnout Zemi

Astronomové objevili asteroid, u nějž existuje teoretická pravděpodobnost jedna ku 83, že v prosinci 2032 zasáhne Zemi. Všechny, jimž se po přečtení této věty strachy sevřel žaludek, ale odborníci uklidňují, že pravděpodobnost nárazu je velmi nízká a nejpravděpodobnějším výsledkem bude, že objekt se k planetě Zemi jen těsně přiblíží, ale mine ji. Napsal to server Space.com.

NEJNOVĚJŠÍ

Apple nezahálí: Nový iPhone SE 4 dorazí rychleji, než jsme mysleli

Apple se podle nejnovějších zpráv chystá už příští týden představit čtvrtou generaci svého cenově dostupného iPhonu SE. Nový model by se měl začít prodávat ještě tento měsíc, tvrdí Bloomberg. Očekává se modernější design inspirovaný iPhonem 14 a několik zásadních vylepšení, včetně přechodu na USB-C a nasazení vlastního 5G modemu.

2025 Lexus LX700h je hybridní luxus na čtyřech kolech 

Lexus nabízí hybridní SUV již od roku 2006, takže příchod hybridního pohonu do modelu LX nebyl překvapením. Poprvé se však tato technologie dostává do největšího SUV značky, které bylo kompletně přepracováno pro modelový rok 2022. Na rozdíl od většiny předchozích hybridů, které se zaměřovaly hlavně na úspornost, to v tomto případě úplně neplatí.

George Clooney se poprvé objeví na Broadwayi ve hře Dobrou noc a hodně štěstí

Americký herec George Clooney se poprvé představí na nwyorské Broadwayi, když se objeví v divadelní hře Dobrou noc a hodně štěstí. Herec je spoluautorem scénáře a hlavní hvězdou hry, která je adaptací jeho stejnojmenného filmu. Píší o tom americká média.

Ledecká zajela nejrychlejší trénink před sobotním sjezdem

Ester Ledecká si na mistrovství světa v Saalbachu vyzkoušela trať v závěrečném tréninku na sjezd a nechala za sebou všechny soupeřky. Druhou Mirjam Puchnerovou z Rakouska porazila o 22 setin sekundy. Třetí dojela Němka Emma Aicherová, čtvrtá skončila Italka Federica Brignoneová.

Asus Zenfone 12 Ultra: Vlajkový model, který sází na výkon a AI

Asus oficiálně představil svůj nejnovější smartphone Zenfone 12 Ultra, který se ředí mezi prémiové modely značky. Přestože vychází z dřívějšího modelu, přináší několik zajímavých vylepšení. Kromě vysokého výkonu a kvalitního displeje zaujme především pokročilými AI funkcemi a vylepšeným fotoaparátem.