Zdravé spánkové návyky vám pomohou snížit riziko srdečního selhání

Reklama

Dopřát si dostatek spánku je v dnešní uspěchané době mnohdy těžké. Často se také dočítáme v rozhovorech s úspěšnými, že spí jenom pár hodin. Zdravé spánkové návyky vám ovšem mohou dle nové studie snížit riziko srdečního selhání.

U dospělých jedinců s nejzdravějším spánkovým režimem se ukázalo o 42% menší riziko (bez ohledu na další rizikové faktory) srdečního selhání v porovnání s těmi, kteří mají nezdravé spánkové návyky. Studie byla zveřejněná v časopise Circulation.

Zdravé návyky mají lidé, kteří jsou ranní ptáčata, spí 7-8 hodin denně, netrpí častou insomnií (když člověk nemůže usnout nebo se ve spánku často probouzí), chrápáním nebo nadměrnou potřebou během dne spát.  

Tato studie zkoumala souvislost mezi těmito návyky a srdečním selháním. Zahrnovala údaje o 408 802 účastnících projektu UK Biobank ve věku 37 až 73 let, a to mezi roky 2006-2010. Výskyt srdečního selhání byl pozorován až do 1. dubna roku 2019. Vědci zaznamenali 5 221 případů srdečního selhání.

Ve studii sledovali kvalitu spánku a celkové spánkové vzorce. Odpovědi se shromažďovaly prostřednictvím dotazníků. Z výsledků se například ukazuje, že risk srdečního selhání je o 34% nižší u těch, kteří nehlásili ospalost během dne a o 12% nižší u těch, kteří spali 7 až 8 hodin denně.

Reklama

Dle autorů patří mezi silné stránky studie hlavně to, že je nová a zúčastnil se jí velký vzorek lidí.

Reklama

Nejnovější

Konec je nevyhnutelný. Serena ukončí kariéru, naposledy si zahraje na US Open

Tenisová královna a jedna z nejlepších hráček v historii Serena Williamsová na turnaji v Torontu během pár dní rozdmýchala vody způsobem, který se jen tak nevidí. Všechno způsobilo její prohlášení o tom, že hodlá po letošním US Open ukončit profesionální kariéru. Ze dne na den se zvýšily ceny vstupenek na grand slam o neskutečné cifry.

S1mple zkritizoval vývojáře CS:GO a řekl, že by to zvládl lépe

S1mple z CS:GO týmu Natus Vincere nedávno pronesl několik ostrých slov na adresu vývojářů hry CS:GO ze společnosti Valve. Hráč vyjádřil svou nespokojenost se stavem hry, a to nejen z pohledu profesionála, ale také z pohledu příležitostného hráče.

Dny na Zemi se prodlužují, přitom by se měly zkracovat, zjistila studie

Letos v červnu zaznamenaly atomové hodiny nejkratší den za posledních 50 let. Vědci hovořili o tom, že rotace naší planety kolem své osy zrychluje. Nyní výzkumníci zjistili opačný efekt. V červnu jsme sice zažili rekordně nejkratší den, v dlouhodobém měřítku se ovšem pozemské dny neznámo proč prodlužují.
Reklama

Musíte číst

Konec je nevyhnutelný. Serena ukončí kariéru, naposledy si zahraje na US Open

Tenisová královna a jedna z nejlepších hráček v historii Serena Williamsová na turnaji v Torontu během pár dní rozdmýchala vody způsobem, který se jen tak nevidí. Všechno způsobilo její prohlášení o tom, že hodlá po letošním US Open ukončit profesionální kariéru. Ze dne na den se zvýšily ceny vstupenek na grand slam o neskutečné cifry.

S1mple zkritizoval vývojáře CS:GO a řekl, že by to zvládl lépe

S1mple z CS:GO týmu Natus Vincere nedávno pronesl několik ostrých slov na adresu vývojářů hry CS:GO ze společnosti Valve. Hráč vyjádřil svou nespokojenost se stavem hry, a to nejen z pohledu profesionála, ale také z pohledu příležitostného hráče.
Reklamaspot_imgspot_img

NejnovějšíTop
Doporučujeme pro vás